Съдържание на темата

Преглед на темата

Дори ако все още не сте бременна, може би вече мислите коя стая в къщата ще смените за бебето и как да я украсите. И може да правите списъци с всички бебешки дрехи и консумативи, от които се нуждаете. Но също така е подходящ момент да предприемете някои стъпки, за да си помогнете да имате щастлива бременност и здраво бебе.

здравословна

Сега повече от всякога е добре да спортувате редовно, да ядете здравословни храни, да пиете много вода и да намалите или да спрете приема на кофеин. Избягвайте алкохола, тютюна и незаконните наркотици. Доколкото е възможно, избягвайте употребата на лекарства, включително такива без рецепта. Винаги първо говорете с Вашия лекар, преди да спрете или да започнете каквото и да е лекарство.

Ако не сте сигурни кога е най-вероятно да забременеете (когато сте фертилни), използвайте Интерактивния инструмент: Кога сте най-фертилни?

Ако все още не сте избрали медицински специалист за бременност, раждане и следродилна (следродилна) грижа, помислете за многото си възможности. За повече информация вижте Избор на вашия доставчик на грижи за бременност .

Говорете с Вашия лекар за вашите лекарства

Преди да се опитате да забременеете, говорете с Вашия лекар за всички лекарства или хранителни добавки, които приемате. Вие и Вашият лекар може да решите, че е по-добре да спрете приема на лекарството, да вземете друго лекарство или да продължите да го приемате.

Яжте добре

  • Избирайте здравословни храни пред нездравословна храна. Хранете се балансирано. Бременността не е времето за отслабване. Ако искате да отслабнете, направете го, преди да забременеете. Не се подлагайте на драстична диета, защото може да се окажете с хранителен дефицит, който може да навреди на вас или на вашето бебе.
  • Приемайте витаминно-минерална добавка всеки ден. Вземете добавка, която съдържа 0,4 mg до 0,8 mg (400 mcg до 800 mcg) фолиева киселина преди Забременяването намалява шанса за раждане на бебе с вроден дефект на нервната тръба .
    • Ако имате фамилна анамнеза за вродени дефекти на нервната тръба, преди това сте имали бебе с вроден дефект на нервната тръба или приемате лекарства за предотвратяване на гърчове, приемайте ежедневно добавка, съдържаща 4 mg (4000 mcg) фолиева киселина.
    • Също така се нуждаете от други витамини и минерали, като калций, за вашето здраве и това на вашето бебе.

За повече информация относно здравословното хранене вижте темата Здравословно хранене .

Направете промени в начина на живот

  • Спри да пушиш. Ако имате нужда от помощ при отказване, говорете с Вашия лекар относно програмите за отказване от тютюнопушенето и лекарствата. Те могат да увеличат шансовете ви да се откажете завинаги.
  • Намалете напитките, които съдържат кофеин, като кафе, чай и кола.
  • Спрете да пиете алкохолни напитки. Алкохолът може сериозно да навреди на развиващия се плод.
  • Не използвайте незаконни наркотици, като кокаин или марихуана. Кокаинът може да причини сериозни проблеми по време на бременност, включително преждевременно отделяне на плацентата, фетален дистрес и преждевременно раждане.
  • Правете много упражнения. Упражненията са полезни за здрави бременни жени. Опитайте се да получавате поне 2½ часа умерени упражнения седмично. бележка 1, бележка 2 Един от начините да направите това е да бъдете активни 30 минути на ден, поне 5 дни в седмицата. Добре е да сте активни на блокове от по 10 минути или повече през целия ден и седмица. За повече информация вижте темата Физическа активност: Как да станете активни и да останете активни .

Изследвайте се

Ако бъдат открити проблеми или нужди, справете се с тях по-рано. Уверете се, че тя е напълно имунизирана, за да предотврати възможни увреждания на плода. Например, ако никога не сте имали рубеола или сте имали ваксина срещу рубеола или не сте сигурни, кажете на Вашия лекар. Ако кръвен тест показва, че нямате имунитет, можете да се ваксинирате. След това трябва да изчакате поне 3 месеца след ваксиниране, преди да се опитате да забременеете.

Като част от вашия физически изпит, може да искате да поръчате изпит преди бременност. Такъв изпит може да помогне за определяне на рисковете за вас или вашите потенциални деца от бременността. Тези знания могат да ви помогнат да решите дали искате да посетите лекар по семейна медицина или акушерка за грижи по време на бременността си или се нуждаете от специализирана грижа. Също така може да ви помогне да решите кои тестове искате да направите по време на бременност.

Ако имате заболяване като диабет или високо кръвно налягане, не забравяйте да поговорите с Вашия лекар какво означава това за Вашата бременност. Разберете какво трябва да направите, за да управлявате състоянието си и да се подготвите за бременност.

Помислете за генетично тестване

Говорете с Вашия лекар дали трябва да бъдете изследван за наследствени заболявания (генетични нарушения). Скрининговите тестове за генетични нарушения включват тестове за:

Как да спрем да използваме контрол на раждаемостта

Ако използвате вътрематочно устройство (IUD), планирайте да бъде премахнато. Ако сте приемали хапчето (орални контрацептиви) или сте използвали инжекции за контрол на раждаемостта (като Depo-Provera), опитайте се да изчакате, докато сте изкарали първата си пълна менструация, преди да опитате да забременеете. След последната контрацептивна инжекция може да отнеме до 1 година, за да има отново менструален цикъл.

Следете менструалните си периоди

Разбирането на начина на настъпване на бременността и използването на метода на календара за плодовитост може да помогне да увеличите шансовете си да забременеете.

Следете менструалния си цикъл и кога правите секс. Тази информация ще ви помогне да определите крайната дата и гестационната възраст на плода след забременяване.

Здравни инструменти

Здравните инструменти ви позволяват да вземате разумни здравни решения или да предприемате стъпки за подобряване на здравето си.

Свързана информация

Препратки

Библиографски цитати

  1. НАС. Министерство на здравеопазването и социалните услуги (2008). 2008 Насоки за физическа активност за американци (Публикация на ODPHP № U0036). Вашингтон, окръг Колумбия: САЩ Правителствена печатница. Достъпно онлайн: http://www.health.gov/paguidelines/guidelines/default.aspx.
  2. Американски колеж по акушерство и гинекология (2002, потвърден 2007). Упражнявайте се по време на бременност и следродилния период. Становище № 267 на комисията ACOG. Акушерство и гинекология, 99 (1): 171–173.

Кредити

Текущо към: 11 февруари 2020 г.

Автор: Healthwise Staff
Медицинска оценка:
Д-р Сара Маршал - Семейна медицина
Д-р Катлийн Ромито - Семейна медицина
Д-р Адам Хъсни - Семейна медицина
Д-р Kirtly Jones - Акушерство и гинекология