Научете се да се храните добре Ключът е не само да се постигне здраво тяло с адекватно тегло, но преди всичко да се поддържа. Има безброй диети за отслабване, които обещават да отслабнете за кратко време и без последствия за здравето. Проблемът е както в измамната част (понякога има негативни последици за здравето), така и в добре познатия „рикошетен ефект“, при който килограмите, които лесно се губят, толкова по-лесно се възстановяват по-късно.

интелигентната

В книгата „интелигентна диета“ не се твърди, че е посочено какво да ядете, за да отслабнете. Това, което се стреми, е да научи основните понятия за храненето и здравословните навици научете се да ядете, за да постигнете здравословно тегло.

Поглед към книгата

Книгата разказва накратко, но напълно, как храната, която ядем, и начинът, по който я правим, влияят върху теглото и здравето на човека. Хареса ми, че освен че предлага обща информация за храненето (концепция за мазнините и техните видове, протеини, въглехидрати ...), тя също обяснява, стъпка по стъпка, как да се научите да купувате по-здравословни продукти, съхранявайте и подготвяйте, така че готвенето да не се превърне в изпитание.

Включва примери за диети, класифицирани по калориите във всяко ястие, включително разнообразие от храни, които могат да бъдат част от здравословната диета. Това обаче е само малка част от книгата, тъй като целта му е да научи как и защо да се променя диетата, погрижете се за времето на хранене и как да намерите формули, за да избегнете бързи закуски или пропускане на храна в бързаме.

Намерих частта за съвети с графици за много интересна адаптирайте храненията към различни работни графици. Включва a раздел за рецепти за здравословна храна както и да отнесете ястия в кутия за обяд. Струва си да се подчертае и частта, която включва чести съмнения и митове за храната (Ако пропускането на хранене е добро или лошо, какво се случва, ако не ядете протеини или ядете много въглехидрати ...). Той също така включва съвети за хранене възможно най-здравословно, независимо дали в ресторанти или на специални тържества. С всичко това искам да подчертая, че книгата е много практична, опитвайки се да предложи съвети, които могат да се използват за подобряване на хранителните навици.

Заключения

Това е интересна книга, която е забавна за четене. Е насочена към широката публика, или субекти, които са здрави и искат да поддържат нивото на здравето си с по-добри хранителни насоки, или хора с наднормено тегло и трябва да организират по-добре хранителните си навици, за да отслабнат. Винаги имайки предвид, че с "Диета" се отнася до общите хранителни навици, да не се подлагат на специална диета за сезон. Книгата започва, като обяснява отдолу, за да представи пълни, но малко кратки обяснения, така че ще бъде недостиг за хора, които вече имат известни познания за храненето.

И да завърши, да добави нещо, което не ми хареса, Искам да кажа, че корицата ми се струва, че попада в темата за свързването на диетата с младо момиче и добър човек, който гледа нейното тегло на кантар, но хей, ние вече знаем поговорката, че „книгата не трябва да се съди по нейното покритие ", а в този случай интериорът си заслужава.

За повече информация относно тази книга и други съвети за хранене ви препоръчвам да посетите уебсайта и блога на alimmenta.

Виждано 2368 пъти.

Относно Мигел Лопес

Гериатричен физиотерапевт обичам интернет, фотография и технологии. Посетете авторската им страница.

Създател на tufisio.net, той е бил сътрудник по здравни проблеми в laopiniondemalaga.es и Vitonica.com. Той комбинира работата си в старчески дом с дейност в Интернет. Винаги студент, жаден да учи. Ще го намерите в Twitter, Facebook, LinkedIn и Instagram

Коментари

Казва Ракел

Благодаря Мигел! Отлична информация, вече знам как и по какъв начин да правя масаж, а това, което виждам, също е много важно, като всичко е добре подготвено, подготовката и позицията. Много добре, Поздрави Приятел и Благодаря!

Мигел (tufisio.net) казва

Самуел, съгласни сме: Физиотерапевтът не е адекватно квалифициран да преподавам хранене все пак да, за да дам общи съвети на здравословни навици, което имам предвид тук.

Това, което правя тук, е да прегледам книга за храненето (написана от диетолози и диетолози) и да дам мнението си за тази работа. Мисля, че съм квалифициран за това 🙂

В книгата, която коментирам, и в блога Alimmenta ще намерите хранителни съвети, дадени от професионални експерти. Просто разгледах тази работа и ви я представям, в случай че тя може да бъде полезна на някого.

Казва Самуел де Блас

Не вярвам, че физиотерапевтът е адекватно квалифициран специалист за преподаване на хранене, тъй като има диплома за човешко хранене и диететика, квалифицирана за това, аз го интерпретирам като професионално посегателство. Това е уважаемото ми мнение. Благодаря.