Ако го правите диета но не можете да сдържите желанието да яжте тестени изделия, Не се притеснявайте: не е нужно да се отказвате от това италианско ястие, просто трябва да го приемете, следвайки поредица съвети, които ще гарантират, че храната ви не съдържа толкова много калории и е идеална за вашата диета.

диетични макарони

В OneHowTo ще ви кажем как да си направим диетични макарони и се насладете на любимото си ястие, без да съжалявате.

Изберете правилната паста

Първото нещо, което трябва да направите, за да се насладите на тестени изделия по време на диета е да изберете паста, която отговаря на нуждите на вашата диета. За да направите това, трябва да вземете предвид, че поредица от помещения:

  • Покупка пълнозърнести макарони: Не е същото да ядете ястие с бяла паста, отколкото да правите пълнозърнести макарони, тъй като въглехидратите, които ядете, се усвояват бавно и с големи количества фибри, които насърчават чревния транзит.
  • Недей Купува паста, приготвена с яйце: по този начин ще премахнете мазнината от яйцето и ще се насладите на ястие с по-малко калории.
  • Винаги, когато можете да купите прясна паста: те са по-добри за нашето здраве, както и не съдържат добавки или допълнителни соли.
  • Ако сте запалени по пълнените тестени изделия, изберете зеленчукови пълнежи преди протеиновите пълнежи, по този начин ще ядете любимото си ястие, но без да поглъщате толкова много калории.

Изберете нискокалорични сосове

Да знам как да си направим диетични макарони Няма смисъл да избираме пълнозърнести тестени изделия, ако по-късно ги ядем със сос карбонара. Важно е да придружавате ястието си с паста нискокалорични сосове и където зеленчуците са звездната съставка.

Сред всички сосове, които съществуват, в OneHowTo направихме специална селекция от подходящите за вас диетични макарони, да вземат под внимание:

Неаполитански сос: този сос се произвежда главно от зеленчуци като моркови, праз, лук, лук, естествени домати, скилидки чесън и олио. Номерът да направите този сос да съдържа по-малко калории е да намалите порцията масло и вместо да използвате кутия домат, е по-добре да намачкате естествения домат сами, за да получите по-здравословен сос с по-малко калории.

Сос песто: това е един от соса, съставен от пресен босилек, чесън, кедрови ядки, зехтин, сол и черен пипер. Номерът да се направи сос песто има по-малко калории е да замести сиренето от овче мляко и пармезана с 0% мазнини.

Сос от гъби: съставен е от чесън, гъби, див лук, зехтин, пресен розмарин. Този сос изисква използването на крема сирене и мляко, така че ако искате да има по-малко калории Важно е да използвате леки или обезмаслени продукти, за да намалите мазнините в състава му.

Сос Arrabiata: това е сос, приготвен със зрели домати, лук, чесън, люти чушки, босилек и зехтин. Този сос, съставен само от зеленчуци, съдържа почти никакви калории, да: контролирайте количеството масло, което добавяте към сместа, колкото по-малко, толкова по-добре!

Съвети за вашата диета макарони

За да получите макарони в диетата Без да надвишаваме или напълняваме килограми, в OneHowTo ви даваме няколко съвета, които можете да приложите по време на хранене, които ще ви помогнат да поддържате линията си, без да се отказвате от това изискано ястие.

  • Първият съвет от всичко е това намалете обичайната дажба че обикновено приемате 30% или 50% от макарони; за да запълните празнотата, можете да придружите чинията си с голяма салата, която ще ви помогне да се почувствате сити.
  • Друг съвет е да комбинирате тестени изделия със зеленчуци за да увеличите порцията си, без да добавяте допълнителни калории; В този смисъл, ако не искате да използвате някой от сосовете, които сме изброили в предишната точка, можете да придружите вашата чиния с диетични макарони с тиквички, патладжани или чушки и се насладете на здравословно ястие с много малко калории.
  • Ако не можете да си представите a ястие с паста без сирене, Препоръчваме ви да замените обичайното сирене с нискокалорично или обезмаслено, по този начин ще се насладите на целия му вкус без калориите.

препоръки

Като цяло, за да знаете как да си направим диетични макарони Трябва да вземете предвид два основни фактора: единият е, че съставките, които използвате за вашата рецепта, са нискокалорични, а другият е, че начинът на готвене не е много мазен или мазен.

Трябва също да помислите, че пастата е ястие, което е по-добре да се яде по обяд, като по този начин го прогонвате от чиния за вечеря. В тази статия ви съветваме за най-добрите храни за вечеря.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Как да си направим диетични макарони, Препоръчваме ви да влезете в нашата категория Рецепти.