Съвети за намаляване на хъркането и по-добър сън
Може би вие сте този, който страда от хъркането на партньора си, за когото дните са много дълги, но нощите дори по-дълги. Или може би вие сте този, който хърка, който знае какво дразни и не знае как да го избегне. Имаме добри новини и за двама ви, неволният нощен скандал може да завърши с четири прости съвета спрете да хъркате.
Преди това трябва да знаете какви са те мъже, които хъркат най-много поради по-развитите мускули, които имат в дихателните пътища. Обикновено е по-често при възрастни и започва да се повтаря жени след менопаузата. Ако сте от онези, които хъркат и се събуждат много уморени, може да имате проблем, известен като „сънна апнея“. В този случай трябва да отидете на лекар и да следвате неговите съвети. Преди да стигнете до най-лошото, следвайте тези съвети как да спрете хъркането, ако не работят, отидете на специалист.
1. Спане на ваша страна
По този начин дихателните пътища не се затрудняват и циркулацията се благоприятства, лимфният дренаж и храносмилането са по-добри. Ако вашият партньор хърка и забелязва, че спи по гръб, предложете му да се обърне настрани, той със сигурност ще спре да го прави.
2. Отслабнете
Хъркането има тенденция да засяга по-често хората с наднормено тегло. Загубата на няколко килограма ще подобри здравето през деня и дишането през нощта. Според лекарите 50% от случаите са резултат от намаляване на теглото на пациентите.
3. Избягвайте алкохола и тютюна в края на деня
Тези вещества често блокират дихателните пътища и карат гърлото да се затвори. Препоръчително е да не ги приемате поне 4 или 5 часа преди да отидете в неделя. При хора, които пушат твърде много, се препоръчва спиране или намаляване на консумацията.
4. Общи лечения
Най-известното спиране на хъркането през нощта са носните ленти, които служат за отваряне на дихателните пътища и улесняване навлизането на въздух. Освен това е препоръчително и да се научите да спите, като дишате през носа, а не през устата.
Насладете се на неограничен достъп и изключителни предимства