Затлъстелите хора са имали диета с излишъци, която се е увеличила с течение на времето; което кара стомаха да се разширява все повече и повече, за да толерира приема на храна. Това възпаление (в допълнение към натрупаните мазнини в корема) от своя страна разширява корема, който го поддържа. Връщането на всичко това без подкрепата на операцията обаче е изключително трудно има неща, които можете да направите, за да изравните и тонизирате корема си много постепенно.

Днес във FitNatura говорим за това. Следващите съвети ще ви помогнат да имате по-здрав корем, който може да се подложи на операция с по-ниски рискове и по-добри естетически резултати. И ако не сте толкова затлъстели, това може дори да ви помогне да си върнете талията без операция.

Не правете само кардио, за да отслабите корема си

Повечето треньори, когато се грижат за затлъстял човек, първото нещо, което казват, е да правят кардио. Това не е лошо, защото спешно трябва да изхвърлите натрупаните мазнини. Силно препоръчително е, че това е единственото нещо, което правите.

Вашето тяло трябва да изгаря мазнини, но затлъстяването, изгарянето на калории не е проблем, всъщност е много по-лесно, отколкото за слаб човек; тялото е наситено с енергия и трябва да го изгори при най-малката възможност.

Тогава вашите сърдечно-съдови дейности трябва да имат допълнителна съставка, която да ви помогне да тонизирате кожата си и тя да се покачва, докато отслабвате, за да не остане да виси. Това се постига със спортове, които включват бягане, скачане и въртене; или дейности като Crossfit, които тонизират без тегло; също пилатес и йога, които работят гъвкавост и органи.

операция

Избягвайте прекомерното повторение на корема на пълни обороти

За съжаление, това, че правите хиляди коремни преси на ден, не означава непременно, че коремът ви е плосък. Всъщност, колкото по-високи повторения са в състояние на затлъстяване, толкова по-вероятно е да превърнете корема си в торба с топки на коремните мускули.

Трябва да правите упражнения за корема МНОГО БАВНО, да броите до 5 секунди, за да се качите нагоре и до 5, за да слезете, и не правете твърде много, особено ако не сте елиминирали достатъчно коремна мазнина.

Не носете колани при никакви обстоятелства.

Shapewear само ви изпотява, но също така стяга кожата и предотвратява детоксикацията на лимфната ви система. От друга страна, той забавя сърдечно-съдовата дейност и компресира органите, които не могат да работят добре по този начин.

Усилените упражнения са тези, които наистина ще ви помогнат.

Разделете физическата активност на няколко сесии на ден

Доказано е, че хората, които правят по-малко време, но повече упражнения на ден, имат много по-добри резултати от тези, които прекарват повече време в един участък в упражнения.

Разбира се, може да бъде много трудно да се координират три упражнения на ден, което предполага три бани и три преобличания и ВРЕМЕ, за да се подготвите за упражнения. Ако видите, че това е във вашите възможности, практикувайте го, ако не, Ето съвет:

Правете нормална силна сесия във фитнеса или там, където обикновено тренирате, да кажем първо нещо сутрин. След това по обяд направете няколко разтягания, няколко клякания и още два чифта коремни преси и повторете същото през нощта. По този начин метаболизмът ви се ускорява, както и сърдечно-съдовата система. Помага ви да изгаряте повече калории всеки ден.

Тонизирайте целия корем, а не само една и съща мускулна група

Когато работите в коремната област, изпълнявайте разнообразни упражнения, които включват най-голям брой мускулни групи, обработвайте горната и долната челна част, както и косите.

„И ако не сте сигурни как да тренирате правилно, отидете в нашия център за отслабване в Мадрид или се свържете с нас относно нашия интензивен план за отслабване. Очакваме с нетърпение да ви помогнем. Ако не живеете в Мадрид, ние също можем да ви помогнем чрез видеоконференции с нашите диетолози в нашия онлайн план. "