Това са правилата, които трябва да се спазват ако искате да опитате тонизирайте тялото си с оглед на следващото пътуване до плажа.

тонизирате

Трицепс, който танцува на вятъра без мир, докато коремът лежи тъжно върху ластика на банския. Морал: спешно е тон отпуснато тяло преди да влезете сериозно в лятното настроение.

Защото да, в тази странна 2020 винаги и във всеки случай можете виновна карантина и „пиенето на пица, необходимо да се поддържа висок морал.“ Но проблемът сред приятелите датира много преди започването на заключването.

Така че нека видим заедно какви средства за защита в последния момент могат да бъдат използвани преди да излязат в морето. И ние се прилагаме и за да спасим спасителните, разбира се, но също така за тонизирайте тялото и направете промяна малко по-дълго в дългосрочен план от нашата физическа форма.

Как да тонизираме тялото: яжте здравословно

О да. Тривиално е, всички го казват и все пак е първото нещо, което трябва да направите. Ако искате да тонизирате отпуснатото си тяло по какъвто и да е начин - особено ако ви свършва времето - трябва да започнете със строг подбор във всичко, което влиза в челюстта.

Най-добре е да се стремите лека и лесно смилаема храна, и към балансирана диета, която съдържа много витамини, фибри и протеини. Така че твърдо да на зеленчуци, плодове, риба и бяло месо. И вода, много вода. Нека не прекаляваме с въглехидратите, солта и алкохола. За да имате атлетично тяло, от друга страна, трябва да толерирате малко страдание.

Как да тонизираме тялото: тренирайте, да тръгваме

The фитнес не точно най-атрактивното място да отиде, когато температурите са над 30 градуса и се потите като леденица, дори когато стоите неподвижни. Това обаче може да ни помогне - и не малко - да тонизираме тялото ни, може би с конкретни упражнения, които може да предложи личен треньор - така че да, нашето покаяние може да бъде прекъснато от упражнения за бърпинг, лицеви опори, скални катерачи, коремни преси и долни коремни упражнения. Може да го комбинираме, може би, с няколко джогинга. Или няколко потапяния в басейна, за да се охлади с малко хлор.

Как да тонизираме тялото: спи много

Може да изглежда странно, но дори сънят може да ни помогне да се борим с отпуснатото месо. Това е така, както обясняват експертите, липсата на почивка кара тялото ни да повишава нивата на стрес. А стресът от своя страна може да наруши метаболизма, причинявайки проблеми дори с нашата чиста телесна маса. Което не, не е това, което искаме да загубим, напротив.

Как да тонизираме тялото: носете удобни дрехи

Да се ​​промъкнеш в тениска с размер XS с надеждата, че ролките на корема изглеждат като корем, не е добра идея. Да, това, което носим, ​​също може да има определен ефект върху тонуса на тялото ни, особено когато става въпрос за спортно облекло: така нека изберем дишащи тъкани и нека помогнем на тялото ни да се чувства комфортно. Обърнете внимание на избор на обувки, те трябва да бъдат с подходящ размер и евентуално предназначени за физическа активност. Рискът е от нараняване. А контузия - знаете ли - не е точно идеална за тези, които се опитват бързо да се върнат във форма.

* Тази статия първоначално е публикувана на GQ Italia.

Може да харесате още: