Съдържание на статията
Най-добрият начин да намалите мазнините, без да увеличавате мускулната маса, е да спазвате диета, която причинява отрицателен калориен баланс и да я допълвате с аеробни упражнения.
Аеробната активност ви позволява да отслабнете, без да увеличавате отпуснатостта, тъй като в известен смисъл тя изисква минимално мускулно напрежение, за да изпълнявате упражнението, което се повтаря дълго време, и това е начин за трениране на основния мускулен тонус. Не е необходимо да увеличавате мускулната маса, за да отслабнете и да се борите с отпускането. Възможно е да правите силови упражнения с тежестта на собственото си тяло, като изпълнявате серии с много повторения (20 до 30) и ефектът е да повишите мускулния тонус, без прекомерно нарастващи мускули.
Ето защо е възможно да се упражнявате, без да увеличавате мускулната маса, стига да правите правилната дейност и с подходящата интензивност. Ще ви дадем някои насоки как да тренирате, без да увеличавате мускулната маса.
- Как да спечелите мускулна маса по-бързо как трябва да тренирате и какви упражнения трябва да правите GQ Испания
- Как да увеличим мускулната маса чрез диета
- Как се прави упражнение планк - 4 стъпки
- Как да тренираме, без да увеличаваме мускулната маса
- Как да изгаряме калории, без да тренираме - 9 стъпки