Въпрос, който много хора задават, е дали е възможно да се загубят локализирани мазнини.
The разпределението на мазнините при хората зависи от много фактори сред които се открояват генетичните и хормоналните.
Генетични фактори
Всеки от нас се ражда с генетична информация, предадена ни от родителите ни. Ние наследяваме 50% от гените си от баща си и 50% от майка си.
Тази генетична информация ще определи безброй аспекти: физически характеристики, височина, предразположение или не към определени заболявания ... а също и нашия начин за натрупване на мазнини.
В едно и също семейство може да има някои хора, чието разпределение на мазнини е предимно около корема, а други с по-голямо натрупване на мазнини около бедрата и бедрата.
Хормонални фактори
Хормоните, от друга страна, карат излишните мазнини при мъжете да се натрупват главно на коремното ниво, докато при жените има по-голяма тенденция да се натрупват около ханша и бедрата.
Това натрупване на женски мазнини се използва по време на бременност, за да се осигури достатъчен енергиен прием както на майката, така и на детето, като по този начин се насърчава адекватна плодовитост.
Намаляването на женските хормони при жени с менопауза е основно отговорно за факта, че от този момент нататък жените са склонни да натрупват повече мазнини на коремното ниво.
Когато напълняваме, тъй като получаваме повече енергия, отколкото ни е необходима, тялото ни я съхранява под формата на мазнини и според нашето генетично и хормонално разположение.
Няма упражнения или какъвто и да е вид диета, която позволява на човек да губи мазнини от едно конкретно място.
С отслабването ни мастните депа ще намаляват, но не винаги по начина, по който бихме искали.
Вярно е, че упражненията могат да ни помогнат не само да отслабнем по-лесно, но и да оформим фигурата си. Но нека никой не мисли, че като правите коремни преси, губите "корема си" или като правите клякане, глутеусите ви намаляват.
С упражнения увеличаваме калорийните разходи, а с постоянство и усилия увеличаваме мускулната маса. Но когато мускулът работи, той изгаря повече енергия като цяло и не само тази на мазнините в областта, която се обработва.
Ето защо, ако в допълнение към здравето си, вие сте загрижени и за физиката си, храните се добре, храните се здравословно и спортувайте редовно.
Комбинирайте аеробни упражнения като бягане, колоездене, плуване ... със силови упражнения, при които упражнявате различни мускулни групи.
Само тогава ще бъдете здрави. И не забравяйте, че без здраве няма красота.
Д-р по ендокринология и хранене. В момента съчетавам здравната си работа в консултация с консултиране на хора, които, за да се чувстват по-добре, искат да започнат персонализирана онлайн диета.
- Как да се мотивирате да отслабнете (и да останете мотивирани); SkinnyTea Girl®
- Съвети как да отслабнете с 3-5 килограма на седмица - SMUTHTA
- Как да отслабнете 100 килограма и да отслабнете по здравословен начин 2021 Cortaporlosano
- Как да не загубим мускули в карантинния фитнес център Coronavirus La Cueva
- Как да мотивирам дебелия приятел да отслабне Фитнес Cirdy