Бъди бегач мой приятел [MartÃn Ferrando Mora]

започнете

Определено да бягам Това е идеалната физическа активност за отслабване. Практика бягане и храненето на здравословна диета е идеалното оръжие за борба със затлъстяването и промяна в начина ви на живот.

Наскоро повторихме как Томас Стефан, човек с тегло 230 кг (прочетете историята тук), е успял да завърши няколко маратона и да завърши Ironman. Този човек и много други са живият пример, че бягане, далеч не е несъвместимо със затлъстяването, то е решението за излишните мазнини.

Какво е затлъстяването?
 За да разберете, изчислете Индекс на телесна маса (ИТМ). ИТМ се изчислява чрез разделяне на теглото ви в Kg на квадрата на височината ви в метри, ако вашият индекс на телесна маса е по-голям от 30 k/m2, вие сте затлъстели.

Какви трудности създава бягането поради състоянието ми със затлъстяване?
Ясно е, че бягането е един от най-препоръчваните методи, ако искаме отслабнете, Никой обаче не ни казва как да започнем с този спорт за тези от нас, които имат няколко излишни килограма. Затлъстяването създава редица трудности, които не присъстват при слабите бегачи. На първо място, трябва да сте наясно, че трябва да имате способността да ходите 30 минути естествено, или по равнината, или нагоре, или да ходите почти със скоростта на бягане, без да имате болка или дискомфорт.

Когато човек с затлъстяване Започва да тича веднага, забелязва болки в кръста, ханша, коленете и глезените. Това в дългосрочен план може да доведе до остеоартрит в носещите стави, не само поради въздействието, което тичането оказва върху тези стави, но и защото затлъстяването генерира „провъзпалителна“ среда в тялото, която ги предразполага към нараняване. Ако веднага след като започнат да бягат, затлъстелият човек, който реши да се движи, почувства болка и дискомфорт, болестите неизбежно ще генерират отвращение към физическата активност, от която ще бъде трудно да се измъкне.

Ако искате да продължите да четете тази интересна статия, кликнете върху следната връзка: