екран

Тези от нас, които много използват мобилния телефон, знаят дискомфорта в очите, който той създава. По същия начин ние също сме наясно с това когато забележим тези дискомфорти, това е така, защото очите вече са претърпели твърде много.

Поради тази причина е необходимо да се възприемат редица навици, които предотвратяват появата му. Мерките за превенция в този случай са прости, но имат огромно значение за здравето ни. Ако не ги приемете, могат да се появят различни симптоми като:

  • Замъглено виждане
  • Разкъсване
  • Зачервяване
  • Жилене
  • Инфекции
  • Главоболие

Най-лесното решение е това, което майките ни даваха, когато бяхме малки. Помните ли, когато ни помолиха да спрем да гледаме телевизия, защото очите ни щяха да болят?

Намаляването на честотата на използване на мобилни устройства обаче не е опция за много хора. Това вече са незаменим инструмент за работа. По този начин времето за експозиция е трудно да се намали, въпреки че, както ще видим, винаги може да се направи нещо. Искате да знаете какво?

Съвети за защита на очите

Храна за защита на очите от екрана

Има определени вещества, които са идеални за грижа за очите. Очите са много благодарни за приема на цинк, както и този на витамин А.

Да имаме добре подхранени очи е от съществено значение за да се предпазим на проблемите, които могат да се появят. Най-добрата новина в това отношение е, че е много лесно да се намери и много достъпна храна. Чувствайте се свободни да увеличите приема на съставки като:

  • Морков
  • Фъстъци
  • Спанак
  • Телешко

Намалете яркостта на екрана

Съдържанието е много по-привлекателно при добра светлина. Следователно, ние сме склонни да увеличаваме яркостта на екрана. Това решение обаче е голяма вреда за очите ни. По този начин, препоръчително е тези нива да се понижат до междинна точка, освен ако слънцето не ни пречи да виждаме.

Почивайте на всеки 20 минути

Почивката е от съществено значение. Затова се препоръчва, когато достигнем 20 минути работа с мобилния телефон или компютъра, да погледнем далеч от екрана. Най-добре е да се възползвате от тази почивка, за да направите бързо упражнение:

Тази техника се нарича 20/20.

Разширете разделителната способност на екрана

Понякога изглежда много по-функционално да намалите размера на шрифта, за да се възползвате от пространството. Колкото по-малък е текстът, толкова повече съдържание виждаме наведнъж.

Проблемът е, че това ни принуждава да напрягаме очите си прекомерно, с последствията, които вече знаем. Затова идеалното е да се разширят пропорциите. Опитайте няколко дни и ще забележите резултата. Ще разберете, че си заслужава, въпреки че се нуждаете от повече движение на екрана, за да видите същото съдържание.

Ограничете времето за използване в личния си живот

Както казахме, трудовият живот ни затруднява много да спрем да използваме електронни устройства. Същото не се случва у дома. В личния си живот можем да оставим мобилния телефон настрана, да се съсредоточим например върху нашето семейство или други хобита.

Предимствата от това са двойни: от една страна, това ще подобри физическото здраве, а от друга страна, обогатява живота ви. Физическото социално взаимодействие е много необходимо, топлината на семейството и приятелите не се заменя с нищо. Същото важи и за удовлетворението да правиш нещо, което харесваш.

Склонни сме да мислим за предотвратяване на очни заболявания като за невъзможно. въпреки това, много по-лесно е, отколкото изглежда: просто приложите на практика съветите, които сме посочили. Направете необходимите корекции на вашето устройство и правете паузи на всеки 20 минути, за да се възстановят очите ви. Нищо специално.

Както винаги, когато ви даваме съвет, ви молим да опитате известно време и да ни кажете как е минало. Ние също обичаме да се подобряваме и вашият опит е от съществено значение за това. Очакваме вашата оценка.