Освен че осигурява калций, тази напитка може да ви помогне и да отслабнете

млечната

Балансираното и здравословно хранене е от съществено значение за постигане на загуба на тегло. Това е ръководството, което обикновено следваме, когато искаме да подобрим външния си вид, но има напитка, която може да улесни този процес.

Наскоро беше показано от Майкъл Б. Земел от университета в Тенеси, че млякото е чудесен съюзник при отслабването, тъй като ни пречи да задържаме мастните клетки.

Благодарение на това откритие е създадена диета на млечна основа, която може да промени в диетата ви.

Снимка: Freepik

Как работи млечната диета?

Можем да поддържаме тази диета само една седмица поради ограниченията, които тя предполага.

По време на първите два дни трябва само да консумираме мляко, като елиминираме останалите храни от нашата диета. В този случай няма точно количество, което трябва да приемаме, но се препоръчва то да е повече от един литър и по-малко от три литра на ден.

Като единствен спътник на млякото, можем да добавяме кафе или чай в малки пропорции, като избягваме употребата на захар.

Над това, третия и четвъртия ден можем да включим млечни производни в диетата, като кисело мляко или сирене и те могат да бъдат придружени от твърди храни като хляб, плодове или бисквити.

До края, пети, шести и седми ден започваме окончателно да заместваме течността с твърдо вещество, следвайки диета, базирана на риба, зеленчуци, плодове и меса, и намалявайки консумацията на мляко до един литър на ден.

Снимка: Freepik

Стигна до осмия ден, можем да започнем да се храним по редовен и балансиран начин, като избягваме мазнините.

Противоречия

Както беше изяснено в началото, тази диета е предназначена да се изпълнява в продължение на 7 дни и не трябва да надвишаваме този период, защото може да навреди на здравето ни.

Сред страничните ефекти тази диета може да причини диария и лош дъх. От своя страна не се препоръчва за хора с непоносимост или чувствителност към лактоза.