The гурме диета Това е нов метод за достигане на идеалното ни тегло, но без да се пренебрегва удоволствието от яденето или гладуването. Д-р Ана Лузон, след 20-годишен опит като диетолог, е съставила поредица от рецепти, които позволяват на хората да отслабват, докато се наслаждават на гастрономията. Създали сте балансирана диета, при която никоя храна не се отхвърля, тя просто се смесва правилно и се приемат правилните количества. The Метод на Лузон, Освен това съветва кои ястия да поръчате в различни видове ресторанти, без да нарушавате правилата, за да избегнете напълняване, както и трикове, за да можете да ядете така наречените „забранени храни“. Ако искате да научите повече за как е гурме диетата, продължете да четете тази статия от OneHowTo и разберете.

този начин

Какво представлява гурме диетата?

Основата на гурме диетата се състои от променете отношението си и развийте нови хранителни навици да развие ежедневно поведение без разочарование, докато е здраво. По този начин методът Luzón предлага създаването на ястия с привлекателна естетика и типично за висшата кухня, но със здравословни и правилно комбинирани съставки. Добрият вкус, който се опитваме да имаме, когато става въпрос за обличане, например, ние също трябва да рефлектираме върху нашата храна. Ключът към гурме диетата се крие в наслаждавайте се на яденето, Без да мислите за броя на калориите, забранените храни или яденето по задължение, яжте умерено, без да бързате и намалете количествата, така че да ядем точно това, от което се нуждае тялото ни, не повече. Пригответе красива маса, украсете ястията си с вкус и изтънченост и яжте спокойно, без да бързате и да се наслаждавате на всяка от хапките. Отношението е от съществено значение за намаляване на теглото ви.

Ana Luzón посочва, че подходящият процент на загуба на тегло е 1 килограм на седмица, тъй като целта е да се намалят телесните мазнини, а не мускулите. И подчертава значението на спорта и физически упражнения за да поддържате форма, да избягвате отпусната кожа и да постигнете очакваните резултати.

Храни, разрешени в гурме диетата

Гурме диетата ви позволява да се храните цялата храна, без да се изключват никакви. По този начин виждаме как е възможно да поддържаме идеално тегло, без да страдаме със строги диети или да избягваме да ядем любимите си ястия. The ключ към метода на Лузон Не се крие в това, което ядем, а в това как го правим. Една и съща храна може да ни напълни или не само с начина, по който я ядем. Например, една пица може да увеличи теглото ни, ако я ядем седнали на дивана и гледаме телевизия, тъй като мозъкът ни не е фокусиран върху дейността по хранене. Докато ако го вземем седнал на масата и осъзнавайки, че ядем вкусна пица, тялото ни работи по-добре.

Гастрономичната монотонност в крайна сметка ни разочарова и създава дискомфорт, поради което гурме диетата предлага балансирани диети в който намираме всички необходими хранителни вещества и насърчава да украсяваме ястията със зеленчуци, например, за да му придадем нотка на изтънченост и да ги направим по-вкусни. По този начин предлага ястия като зеленчукова супа с морски дарове, риба меч с лук, аспержи с бешамел и сирене или шоколадов сладолед. Всяка от храните ни предоставя безброй ползи за организма, като витамин В12, омега 3, антиоксидантни свойства и много други. Ето защо гурме диетата не отхвърля никоя и ги включва в своите хранителни планове, гарантиращи здравословен живот.

Хранителен план според гурме диетата

Методът Luzón предлага хранителни планове, в които се комбинират различните храни по света, което води до екзотични и различни ястия. По този начин можете да изберете вкусен екзотичен чай за него закуска, ароматно кафе или мляко и го придружете с пълнозърнести храни с ягоди и нарязани ядки или меко сварено яйце с препечен ръжен хляб. И ако това не ви харесва, плодовете са отлична алтернатива, като резен пъпеш с парче шунка Серано или купа нарязани асорти плодове.

Не забравяйте, че трябва да ядем 5 пъти на ден, така че половин сутрин имате соево и сусамово зърно, едно или две парчета плод, чаша грейпфрут или лимонов сок и 5 ядки или обезмаслено кисело мляко с 10 бадема, например.

За храна Не пропускайте любимите си храни и заложете на вкусен бульон от праз, спаначена салата с ананас, консоме, хек, сламук в зелен сос с грах и картофи или пълнени патладжани с гратен и купичка див ориз със сос домат например. В средата на следобеда не се колебайте и яжте нещо с горчиво какао или млечен шоколад. Шоколадът е мощен антиоксидант, който не бива да премахваме от диетата си.

И към вечеря, опитайте с по-леки ястия, тъй като не се препоръчва да ядем тежки ястия преди да заспим. По този начин пуешките гърди, придружени от зелени аспержи, тиквено пюре и бъркани яйца с гъби с шунка, праз праз, кремообразен спанак с паширано яйце, юфка с манатарки или пипер пържола са отлични варианти.

Не забравяйте да пиете поне 2 литра вода на ден! Да бъдеш добре хидратиран е от съществено значение за воденето на здравословен живот и в този смисъл, в допълнение към водата, различни сокове от плодове и зеленчуци, различни кафета и чайове по света и червено вино са някои от напитките, които не могат да липсват от нашата диетична гурме. The качество на храната трябва да е над количеството. По този начин методът на Luzón съветва да се приема прясна храна и сезонни плодове.

Предимствата на гурме диетата

Най-ясното предимство на гурме диета е, че ви позволява да отслабнете, без да спирате да ядете и най-важното, без да спирате да се наслаждавате на удоволствието от гастрономията. Отношението е от съществено значение и много проучвания показват, че хората, които ядат всичко в умерени количества, с подходящо темпо и наслаждавайки се на всяка хапка, живеят по-добре, по-дълго и имат идеално тегло за конституцията на тялото си. Ana Luzón е адаптирала всички тези формули и е създала гурме диетата, така че всеки, който иска да я спазва, да може да намали теглото си, без да страда, разочарова и да избягва хранителната монотонност. Разбира се, без постоянни упражнения и отговорност за спазване на диетата, желаният резултат няма да се случи.

Тази статия е само информативна, в oneHOWTO нямаме правомощието да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да правим какъвто и да е диагноза. Каним ви да отидете на лекар в случай на някакъв вид състояние или дискомфорт.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Как е гурме диетата, Препоръчваме ви да влезете в категорията ни за здравословен живот.