Ако се опитвате да загубите тези излишни килограми, които сте натрупали през Коледа или летни празници, кантарът може да се превърне в мания, така че трябва да търсите други начини да разберете дали отслабвате или не, без да се налага да се претегляте всеки ден.
Индекс
Как да разберете дали сте отслабнали?
Използването на везна за записване на дневното ви тегло може да бъде разочароващо и подвеждащо, защото ако не се претегляте всеки ден по едно и също време и при едни и същи условия (гол, без да сте яли нищо, пикаели ...), е възможно че везната показва тегло, което не е реално, тъй като теглото варира до един килограм според нивата на хидратация, това, което сме яли през предишните часове, времето на деня или дори времето на менструалния цикъл.
Затова е по-добре да прибегнете до други методи, за да разберете дали диетата ви работи и губите ли тези излишни килограми.
Например можете измерете талията си с рулетка и запишете промените в тетрадка. Измервайте напредъка си веднъж седмично, не е препоръчително да се вманиачавате върху теглото. Също така не забравяйте, че трябва да отслабвате постепенно, а не внезапно, за да избегнете здравословни проблеми и ефекта на възстановяване (т.е. възстановете теглото веднага щом спрете диетата). Ако няма промяна, вашата диета може да не е подходяща за отслабване или не се упражнявате достатъчно.
Можете и вие измерете дебелината на гънките на кожата си като вземете малко руло мазнина от корема между пръстите си и след това го поставите в шублерите.
Друг вариант е снимам гол или в много тесен костюм и сравнете направените снимки, за да видите дали забелязвате промени или не в тялото си.
Един от най-вълнуващите методи за проверка дали сте отслабнали или не е пробвайте стари дрехи които вече не можехме да използваме. Отидете до гардероба си и потърсете онези дънки, които толкова много са ви харесали и отдавна не стават. Ако можете да ги сложите, вашата диета е успешна. Или просто проверете как ви прилягат обичайните ви дрехи, ако забележите, че са по-свободни и по-малко прилепнали, сте отслабнали. Можете да опитате и колан ... Слагате ли го в друга дупка? Това е, че сте на прав път!
Друг признак, че успяваме да постигнем целта си за отслабване, е забележете как се появява отпусната кожа в ръцете или корема, знак, че сме отслабнали. От една страна ще се радваме, но отпуснатата кожа изобщо не е естетична, така че се включете в упражнения с тежести, за да поддържате кожата си стегната. Можете също така да използвате ежедневен овлажняващ крем или стягащ крем, така че колагенът на кожата да се поддържа и да не получавате стрии.
Последици от отслабването
Ако отслабвате с подходяща диета, предписана от ендокринен или диетолог и сте започнали да правите ежедневни упражнения всеки ден, вероятно ще забележите по-активни и енергични, знак, че сте загубили онези излишни килограми, които са ви попречили да се изкачите по стълбите, без да се изтощите. И със сигурност забелязвате по-пъргав и ви струва по-малко да завържете връзките на обувките си, да се наведете, за да вземете нещо и т.н. Също така е вероятно да почувствате в по-добро настроение и по-весело, освен ако не спазвате толкова строга диета, че да мислите само за храна.
Друга полза от значителна загуба на тегло (рядко се забелязва, когато загубите само килограм или два) е повишеното либидо. Повишената енергия заедно с по-доброто настроение често правят повишават сексуалния ни апетит и искаме да правим любов повече. Освен това е вероятно да се чувстваме по-добре с тялото си и да изглеждаме по-секси.
Също така, със загуба на тегло и здравословен живот подобрява съня. И е, че повечето хора с наднормено тегло имат проблеми със съня, хъркането и т.н. Колкото по-здравословен е начинът ви на живот, толкова по-добре спите.