Фармацевтът Кармен Рейха Лопес дава насоки и препоръки за правилното функциониране на тялото ви

Сред основните външни агенти, които атакуват нашето тяло и променят правилното му функциониране, са вируси, алергени и бактерии, мишени, които трябва да бъдат унищожени, преди да причинят сериозни здравословни проблеми, ако не бъдат спрени. Имунната система изпълнява тази съществена функция (тя ни предпазва от външни атаки) и ние трябва да се грижим правилно за нея, за да улесним нейната дейност.

система

Спазването на здравословна диета, упражненията, непушенето, ваксинирането или поддържането на спокойствие са прости насоки, които насърчават дейността на имунната система и предотвратяват, в много случаи, страдащи от сериозни патологии.

Препоръчва се разнообразна диета, без да се изключват - защото не ги харесвате - основни храни за правилното функциониране на тялото ви. Начинът, по който се приготвя, също влияе върху усвояването на хранителните вещества: нито добре направено, нито сурово; най-добре се готви точно за точното време, за да не губи витамини или на скара, като се избягва използването на микровълнова фурна и претопляне на храната. На имунно ниво е интересно да се консумират:

-Омега-3 мастни киселини в орехи, бадеми и мазни риби.

-Желязо в яйца, червено месо, спанак и др.

-Цинк в морски дарове, риба, бобови растения, месо и др.

-Селен в слънчогледови семки, яйца и др.

-Фолиева киселина в зелени листни зеленчуци, плодове. Ако сте бременна, Вашият лекар ще Ви предпише добавка за цялостното формиране на нервната тръба на Вашето бебе.

-Витамин С в портокали, домати, магданоз, например.

-Витамин Е в броколи, спанак, ядки.

-Витамин В 6 в меса, авокадо, риба, ядки и др.

Когато вашата диета е бедна на тези хранителни вещества по работа или по лични причини, живеете със стрес и пушите, може да се наложи витаминна добавка, посочена от специалиста. Ще намерите много на пазара, но не всички са подходящи за всеки; Нуждаете се от посочения за вашето конкретно състояние. Най-лошото, което можете да направите, е да се самолекувате.

Освен това грижата за чревната функция е от съществено значение, тъй като в нея се намира част от способността ни да реагираме на вредни агенти. Клетъчните натрупвания са разположени в чревната лигавица, които реагират с чревната флора и благоприятстват имунологичната активност. Полезно е да се консумират кисели млека, пробиотични храни, плодове, зеленчуци, вода и разтворими фибри, които са вредни, от друга страна, да се основава диетата на рафинирани храни, бяло брашно, захари. защото унищожават есенциалната чревна флора.

Освен това консумацията на някои лекарства значително го променя, така че не трябва да злоупотребявате с антибиотици, аналгетици или противовъзпалителни средства и да защитавате храносмилателната система, когато приложението им е от съществено значение.