До 30 000 калории годишно могат да бъдат спестени само чрез изправяне.

кръвната захар

Седенето все още води до повишаване на кръвната захар.

През изминалата година имаше много заглавия, предупреждаващи това "седенето е като пушенето".

Очевидно, всеки час, прекаран седнал пред телевизора, може да ни накара да умрем 22 минути по-рано.

Може ли да е истина?

И ние знаем, че трябва да слезем от дивана и да забравим колата, да спортуваме повече и да бъдем по-активни. Това ни прави по-силни, по-гъвкави, помага на мозъка, костите, ставите и сърцето.

Всичко това е вярно, но едно от наистина важните неща, които упражненията правят, е да промени начина, по който тялото се справя със захарта.

Когато ядете въглехидрати, тялото ги превръща в глюкоза, която се транспортира в кръвта до всички клетки на тялото.

Парадоксът е в това Въпреки че глюкозата е основно гориво за организма, тя е и токсична.

Ако имате постоянно високи нива, увеличавате риска от сърдечни заболявания, импотентност и слепота.

Тялото произвежда хормон, наречен инсулин, чиято работа е да намали нивата на глюкоза до нормално възможно най-бързо.

Но ефективността на този процес зависи от това колко активен е човек.

Ако не се упражняваме достатъчно, за организма е по-трудно да контролира нивата на глюкозата.

Това може да доведе до диабет тип 2 и, когато глюкозата започне да уврежда лигавицата на кръвоносните съдове, сърдечни проблеми.

Стани моля

Но, Ако целодневното седене кара кръвната Ви захар да се повиши, прави ли стойността все още голяма разлика за здравето Ви?

Решихме, че си струва да направим експеримент, за да разберем.

В офис на агенти за недвижими имоти, които прекарват - както много от нас - по-голямата част от дните си, седнали пред компютър, Тествахме хипотезата, че нещо толкова просто, колкото да стоиш няколко часа на ден, може да има ползи за здравето.

Премахнахме някои от бюрата, за да ги заменим с други мебели, които биха позволили 10 офицерите прекарват поне три часа на ден на крака в продължение на една седмица.

По време на експеримента те ядат абсолютно същата храна.

Лекарят Джон Бъкли и екип от изследователи от Университета в Честър, Великобритания, измериха реакциите на телата си и ги сравниха с нормалната си рутина.

В допълнение към други неща, като сърдечната честота, екипът измерва нивата на захар постоянно, денем и нощем.

Да седнем и да видим резултатите

Може ли нещо в телата на доброволците да се промени, само като се стои известно време?

След като направи всички измервания в случая, Бъкли установи това "В дните, в които те седяха, нивото на глюкозата в кръвта оставаше високо за по-дълги периоди от време.".

И така, те освобождаваха същата глюкоза в кръвта, но тъй като използваха мускулите си, докато стояха, "че леките упражнения помагат да се отървете от излишната глюкоза".

А фактът, че само изправянето се смята за упражнение, има и други предимства.
"Ако сравним сърдечната честота при седене и изправяне, виждаме, че при изправяне е по-висока: още 10 удара в минута. Това означава, че изгаря около 0,7 калории “, казва Бъкли.

Хиляди калории

Въпреки че не звучи много, Ако умножите това 0,7 на минута х 180 по три или четири часа престой в работния ден и разпределите се през седмици и месеци, за да достигнете година, ще бъде около 30 000 по-малко калории, за които да се притеснявате.

Това е еквивалентно на бягане около 10 маратона.

"Този вид почти незабележимо увеличаване на мускулната активност дава на тялото малко допълнителни упражнения, които му позволяват да се справя по-добре с въглехидратите, които ядем.".

Неща, които не трябва да забравяте, предупреждава физиотерапевтът Кейти Коупленд, е, че когато стоите, трябва да промените малко ъгъла на таза, така че да се използват основните мускули.

Не всички от нас могат да работят безработни, но като сме наясно с предимствата, можем да избегнем седенето, когато говорим по телефона или пътуваме в автобуса или влака.
И колкото и скучно да е, гладенето по време на гледане на телевизия изглежда полезно за вашето здраве.