Един от най-важните певци от последните времена постигна загубите около 150 килограма чрез диета, упражнения и нарушаване на лошите навици,като употреба на тютюн и алкохол.

певицата

Какво представлява диетата на Адел?

The Диета на Адел фокусира се върху изпълнението на a вегетарианска диета, където консумацията на зеленчуци, плодове, зеленчуци и Млечни продукти.

Целта му е да премахне вредните хранителни навици и да приучи организма към консумация на здравословна и прясна храна. Също така, към тази диета можете да добавите консумацията на протеинови шейкове за да се избегне недостиг на протеини.

Газираните и сладки напитки са напълно забранени, тъй като те допринасят за увеличаване на теглото. По същия начин преработените и предварително приготвени храни са извън тази диета.

В допълнение към спазването на диетата, Адел го е комбинирал с физически упражнения. Тя практикува пилатес три пъти седмично и това също е допринесло за отслабване.

Как действа диетата?

Вегетарианската кухня е много разнообразна и не е задължително да бъде строга. В случая с диетата, която певецът спазва, тя е разрешена консумирайте млечни продукти и яйца, въпреки че тя препоръчва да се прави умерено.

Можете да намерите хиляди рецепти в мрежата и да планирате ежедневното си меню. Това може да се състои от пет хранения на ден, разпределени както следва:

  • Закуска: плодове с кисело мляко, порция хляб и чаша неподсладено кафе.
  • Закуска: зърнено или желатиново блокче
  • Обяд: Паста със зеленчуци или ориз, задушен със зеленчуци, или друго питателно ястие.
  • Закуска: чаша нарязани плодове.
  • Вечеря: Това може да бъде протеинова напитка или омлет, придружен с тиквички и пълнозърнест хляб.

Това е идея за вас да създадете свое собствено меню, но е важно да имате здравословен хранителен навик и да се храните в точното време. Що се отнася до вечерята, за предпочитане е да се храните рано, за да се възползвате от изгорените калории.

Въпреки че тази диета беше много полезна за известните, трябва да се отбележи, че всяко тяло е различно. Ето защо, ако искате да започнете диета и се нуждаете от съвет, консултирайте се с диетолог, който да препоръча най-ефективните методи за да загубиш тегло според вашето състояние и ще ви помогне да подготвите органично и здравословно меню.