• Мария Луиза Хервиас, бивш водач по хранене
  • |
  • Вижте повече за храненето

След периоди на излишък е време да започнете ограничителни диети. Възобновяваме желанието да увеличим физическата си активност, което понякога постигаме, а понякога се увличаме от рутината си, а фитнес залата или желанието за джогинг остават в красив сън.

Идеята на тази и други статии, които ще продължат, е бързо да се анализират най-често срещаните видове диети, за да се видят някои проблеми, които те могат да причинят, особено ако не се управляват правилно: или навреме, или защото ги адаптираме до начина, по който погрешно вярваме, че те ни подхождат:

опасности

Монодиетата се характеризира с консумация на една храна.

Дисхармонична или монодиетична диета: характеризира се с консумация само на един вид храна за определен период, например добре познатата ябълкова диета. Тъй като тази диета има ниско съдържание на калории, теглото може да бъде загубено, но е небалансирано и монотонно, така че не помага за формирането на добър хранителен навик и произвежда ефект „аз - аз“, тъй като в края на диетата си възвръщаме отслабнали и дори повече. Във всеки случай не се препоръчва да го следвате повече от седмица.

Диета Скардейл: Създаден е от кардиолог за собствените си пациенти. Състои се от консумация от около 1000 калории на ден, при която се увеличават въглехидратите, мазнините и протеините (само постно месо). Тази диета не трябва да се провежда повече от 14 дни, тъй като причинява претоварване на бъбреците, увеличава пикочната киселина и може да причини дехидратация.

Диета на Аткинс: Характеризира се с преувеличено ограничаване на въглехидратите, среден прием на протеини и голямо увеличение на мазнините, като по този начин произвежда по-голяма ситост и намаляване на общия калориен прием. Това води до кетогенеза, която представлява силно главоболие, лошо настроение и значителна диуреза (нужда от уриниране обилно и постоянно).

Макробиотична диета: Това е диета, която включва философията на Дзен, класифицирайки храните в две групи: Ин (пасивни храни) и Ян (активни храни). Той насърчава баланса между храни от ин и ян за постигане на физическо и психическо здраве и благополучие. Състои се от поредица от 10 състояния, които включват намаляващи количества храни от животински произход в първите им състояния, докато последните състояния са само зеленчуци и плодове (течностите са ограничени в последното състояние). Тази диета може да бъде рискована за здравето без адекватен професионален надзор, тъй като липсата на прием на определени храни и дехидратацията причиняват анемия и недохранване сред другите патологии.

В светлината на диетите, анализирани в тази първа статия, се стига до заключението на това, което много хора вече знаят: „НЯМА чудо диети“, въпреки че някои от тези или други често работят и е възможно бързо да отслабнете. Те обаче често причиняват дисбаланс в организма, често увреждайки здравето на хората. За всичко това препоръчвам, ако искате да отслабнете по здравословен и устойчив начин, трябва да се ръководите от специалист.

Повече за Храненето

Диета на гладно: здравословна ли е за всички?

Специалистите не го препоръчват за деца, юноши и бременни жени.

Какво да ям, за да имам здравословен сън? Специални идеи за времена на пандемия

Специалистите препоръчват лесно смилаеми храни, ядки и млечни продукти.

Какво да ядем в карантина, за да укрепим здравето си срещу коронавируса?

Затлъстяването поставя хората в рисковата група за пандемия на коронавирус.

6 известни диети, които експертите препоръчват да се изхвърлят поради тяхната неефективност и опасности

Въпреки че са успели да се откроят в широкия набор от диети, които съществуват, ефектите им не се препоръчват.