Пътуването със самолет не е приятно изживяване за всички. Освен страха от летене, който мнозина страдат, чувството за зле или тежко по време на полет е по-често, отколкото се смята.

какви

В диалог с Infobae, диетологът Analía Moreiro (MN 1663) препоръча: „Няколко дни преди полет се препоръчва да се яде леко и да се хидратира добре с два литра вода на ден“.

Освен това той предложи ръководство с препоръчани храни за ядене преди полет и с които да се опита да избегне:

Да! преди, по време и След пътуването

Плодове и зеленчуци

Преди, по време и след полета, плодовете и зеленчуците са най-добрите съюзници. Те са идеални за поддържане на червата редовно и за избягване на запек, типичен за пътуване. Тези храни помагат за поддържането на храносмилателната система чиста и предотвратяват евентуални възпаления. Те са богати на фибри, протеини и естествени.

Кисело мляко

Освен това е добър източник на калций за укрепване на
кости, киселото мляко ще поддържа чревната флора в баланс и ще помогне за
избягвайте киселини и рефлукс. Това е и лека, лесна и удобна храна,
особено за приготвяне на лека закуска между храненията.

Бели меса

В деня на полета се препоръчва повече бяло месо, отколкото червено, поради лесното му усвояване. Пилето и рибата са най-добрите съюзници за лек обяд или вечеря, преди да се качите на самолета. Много хора са изнервени, когато летят и ако стомахът е натоварен с бавно смилаеми храни като говеждо, могат да се появят храносмилателни дискомфорти като киселини или чувство на тежест.

Не! за преди, по време и след пътуването

Алкохол

Много хора пият алкохол, за да спят и не се страхуват да летят. Трябва обаче да се избягва преди и след полета. Алкохолът - преди всичко
сладки ликьори - могат да причинят дехидратация и дискомфорт
храносмилателна.

Зеленчуци

Зелето, броколите, карфиолът, нахутът, лещата, наред с други, са здрави, но могат да ферментират в червата, причинявайки газове. За да избегнете неудобни ситуации, идеалното е да не ядете тези храни в дните преди полет.

Бонбони

Много пътници претоварват дамските си чанти с шоколади, бонбони и сладкиши, за да направят полета по-забавен. Излишъкът от захар причинява много жажда, а понякога и болки в стомаха. По време на пътуването се препоръчва не повече от твърди бонбони, за да се избегне усещането за сухота в устата.

Кафе

От групата на инфузиите кафето е едно от най-стимулиращите. Добавянето на кофеин към нервите на пътните препарати може да направи настроението ви раздразнително и неспокойно. По време на дълги пътувания идеалното е да бъдете спокойни и да спите, ако е възможно. Поради това се препоръчва да се избягва кафето преди, по време и след
себе си.