• Ние
  • Дейности
    • На закрито
      • Академии
      • Специализирани центрове
      • Спортни клубове
      • Фитнес зали
    • На открито
      • Компетентност
      • Развлекателни
  • Хранене
    • Допълнения и добавки
    • Хранителни програми
    • Фитнес рецепти
  • Аксесоари
    • Джаджи
    • Облекло
  • Календар
    • Пълен график
    • Предстоящи събития
  • Съхранявайте
  • Контакт
  • Блог
  • Фейсбук
  • twittertwitter
  • имейл поща
  • youtubeyoutube
  • instagraminstagram

Въглехидрати, които не се угояват

Имаме погрешното схващане, че ако искаме да отслабнем, това, което трябва да направим, е да елиминираме въглехидратите, иначе ще напълнеем. Истината е, че ако изядем шест филийки пица и не спортуваме, тогава тялото ще я превърне в мазнина.

Въглехидратите са един от основните източници на енергия за нашето тяло. Ако ги премахнем от диетата си, ще отслабнем по нездравословен начин и ще имаме изключителна умора, ще се представяме по-малко на тренировки или на работа и можем да предизвикаме сериозни здравословни проблеми.

Трябва обаче да правим разлика между добрите и лошите въглехидрати, тези, които ни дават енергия през останалата част от деня, и тези, които ни дават да издържим още пет минути. С други думи, яденето на шепа орехи или бадеми не е същото като яденето на торба чипс със салса, чили и лимон.

Така че в Fitworld, Предоставяме ви списък с въглехидрати, който ще ви помогне да ви дадем тази енергия, от която се нуждаете за деня, разбира се! без да се дебелее:

какви

Авокадо: отлична храна и един от любимите на мексиканците. Освен че е вкусен, той ви дава енергия, без да напълнява, помага на сърцето ви да остане здраво и намалява нивата на холестерола.

Моркови: Морковите също могат да бъдат чудесен заместител на жадните чипсове след хранене. Можете да ги приготвите с лимон и сол или да ги комбинирате с джикама за освежаваща закуска. Освен това те помагат за лечение на запек и болки в стомаха.

Краставици: краставиците са добро средство за заместване на сладкишите или закуските, които жадуваме следобед. Освен това те не само осигуряват енергия, но помагат да ни съхраним, защото са антиоксиданти.

Банани: бананите са прекрасни и понякога подценявани. Те ви спестяват, когато нямате какво да ядете и ви дават много енергия.

Стафиди: Освен че са богати на глюкоза и идеални за спортисти, които трябва да увеличат енергията си без холестерол, те са богати на витамини и минерали и ни помагат да усвоим по-добре хранителните вещества, които влизат в тялото.

В FitWorld Ще можете да намерите съдържание за различните хранителни програми, стилове, времена, резултати, както и някои коментари за различните програми, които съществуват за подобряване на вашите хранителни цели. Пишете ни на [email protected] и ние с удоволствие ще ви помогнем!

Източник: В стил

2 мисли за " Въглехидрати, които не ви напълняват "

Обичам да се храня здравословно, но също така обичам да ям много и мисля, че няма нищо, което да казва „не“. Аз съм на четиридесет и една и изглеждам на тридесет, защото се грижа много за себе си, въпреки че понякога се развързвам. Единственото нещо е, че не готвя много. Ако продадат по-добра книга за мен.