МАДРИД, 16 (ИЗДАНИЯ)

бавен метаболизъм

Днешната загриженост за здравето и фитнеса означава, че почти всеки знае думи като „основен метаболизъм“, което е количеството енергия, което човек трябва да изразходва, докато си почива, за да изпълнява основните функции на тялото. Но не е еднакво за всички.

Координаторът на областта за хранене на Испанското дружество по ендокринология и хранене (SEEN), д-р Мария Д. Балестерос Помар, обяснява в интервю за Infosalus, че към количеството енергия, което е необходимо на човек, за да изпълнява функциите на тялото, трябва да се добави "какво трябва да отделим за ежедневна физическа активност, за да отговорим на ежедневните си енергийни нужди".

Базалният метаболизъм "има генетичен компонент, който не може да бъде повлиян", експертът се квалифицира, но „зависи и от телесния ни състав“. В този контекст, тъй като „мазнините са тъкан за съхранение и следователно не консумират енергия, той го съхранява, колкото повече мазнини имаме, толкова по-бавен е метаболизмът ни", обяснява д-р Балестерос Помар.

Бавният метаболизъм се проявява с увеличаване на теглото. „Когато генетично имаме по-голяма предразположеност към напълняване, това е така, защото метаболизмът ни е по-бавен“, коментира координаторът на Хранителната зона на ВИДЕНО.

Когато енергийните нужди, които включват основния метаболизъм и разходите, необходими за физическа активност, „са по-малко от енергията, която ядем, излишната енергия, калориите се съхраняват под формата на мазнини и следователно напълняваме“, продължава експертът SEEN . Всъщност, "Всеки килограм мазнини, който съхраняваме, предполага излишък на консумирани калории в сравнение с изразходваните около 7000", уточнява д-р Балестерос Помар.

И наистина, излишните мазнини са вредни. „Нарича се затлъстяване“, припомня д-р Балестерос Помар, „и това е едно от най-увреждащите заболявания в днешното общество, тъй като е свързано с метаболитни заболявания, като диабет, хипертония или излишък на холестерол или триглицериди, сърдечно-съдови; психологически и някои видове рак ", изброява експертът на ВИДЕНОТО.

Експертът обаче ни призовава да помним, че „съставът на тялото ни е важен и за подобряване на метаболизма ни“. Следователно, „физическата активност за увеличаване на мускулната маса и балансираната диета за намаляване на мастната маса са от съществено значение“, както оценява д-р Балестерос Помар.

ДИЕТА И УПРАЖНЕНИЯ

По отношение на диетата, Експертът от SEEN посочва, че хората с по-бавен метаболизъм "трябва да се опитат да го засилят, като подобрят състава на тялото си и адаптирайте приема на калории към това, което тялото ви е в състояние да изразходва ".

В този смисъл препоръчителните храни за хора с бавен метаболизъм са „както винаги всички, които заедно съставят балансирана диета“, казва д-р Балестерос Помар.

Що се отнася до физическите упражнения, за хората с бавен метаболизъм "то има двойна роля", отличава експертът от SEEN. От една страна, "увеличеният разход на енергия, от който се нуждаете, ще означава по-висока консумация на енергия, а от друга, по-голямата физическа активност, особено тази, насочена към подобряване на мускулната маса, ще имаме повече мускули, които ще се нуждаят от енергия и следователно метаболизъм по-бавен ".

„Затлъстяването е много сериозно заболяване и ние трябва да се предадем в ръцете на нашия лекар за лечението му и да не попадаме в ръцете на шарлатани, които обещават да ускорят метаболизма ни“, настоява д-р Балестерос Помар.