Сега, след като сме на няколко месеца от стартирането на лятото и не знаете какво да направите, за да отслабнете бързо и безопасно. Един от начините да направите това е чрез включване на конюгирана линолова киселина (CLA) в ежедневната си диета, която работи за намаляване на локализираните мазнини.

линолова

Диетологът по Bodytone, Карол Орелана, каза, че конюгираната линолова киселина (CLA) е естествено масло, получено от някои масла като шафран, шафран и слънчоглед, което действа върху локализираните мазнини, причинявайки запушване при транспортирането му до мастните клетки. в същото време, насърчаване на липолиза (унищожаване на мазнини).

Печалби

"Ежедневната му консумация не само ще ни помогне да контролираме наднорменото тегло, но и ще стабилизира нивата на холестерол и триглицериди в кръвта", каза специалистът. Друго предимство на консумацията му е по отношение на добрите резултати, получени при тонизиране на тялото, тъй като не намалява теглото с цената на загуба на вода или мускулна маса, а атакува локализирани мазнини.

В кои храни е CLA?

Орелана подчерта, че линолевата киселина се намира естествено в някои храни като: говеждо, млечни продукти, яйца, сирена, авокадо и ядки; но в малки количества. Научни изследвания са доказали, че постигането на целта за отслабване трябва да се приема по 3 грама на ден, които можете да намерите в добавки, които ще ви помогнат да постигнете желаното тегло. "Не забравяйте да имате балансирана диета и упражнения".

Диетологът даде няколко съвета, за да постигнете целта си това лято.

1. За да постигнете търсените ефекти, трябва да консумирате поне 3 грама CLA на ден заедно с балансирана диета с ниско съдържание на наситени мазнини и захар.

две. Важно е диетите да са индивидуализирани, като се вземат предвид здравословното състояние, теглото, което искате да постигнете, хранителните навици и начина на живот на човека.

3. За да отслабнете половин килограм на седмица, могат да се формулират диети, които ежедневно осигуряват около 500Kcal по-малко от необходимото. Ако диетата се отдалечи от нашите обичаи, първоначално ще бъде много по-трудно да се спазва. Ето защо е идеално да се модифицират навиците към по-здрави, но малко по малко.