Редовното пиене на шоколад или млечни продукти може да повлияе на акнето ... или не. Цялата истина за диетата против акне.

причинява

Млечните продукти могат да причинят акне

ВЯРНО
Няколко проучвания показват различни резултати, но има научни доказателства, че увеличаването на консумацията на млечни продукти може да предизвика акне. Лекарите не знаят точно защо, но настоящите хипотези показват, че причината може да са хормоните, присъстващи в млякото. Опитайте да намалите млечните продукти (без да ги довеждате до крайност) и вижте как кожата ви реагира на промяната. И помнете, протеиновите шейкове са като супер концентрирано мляко! Стойте далеч от тях, ако имате проблемни пробиви.

Шоколадът произвежда зърнени култури

ФАЛШИВКА
Всеки човек е различен, така че ако установите, че шоколадът ви причинява акне, избягвайте го, когато можете. Но няма солидни научни доказателства, които да показват, че шоколадът има някакъв ефект върху акнето. Освен това тъмният шоколад съдържа страхотни антиоксиданти за вашата кожа!

Лакомствата и сладкишите могат да предизвикат пробив

ВЯРНО
Последните проучвания доказаха, че храни с висок гликемичен индекс (тези, които причиняват скок на инсулин) могат да влошат акнето. Знаем, че това е по-лесно да се каже, отколкото да се направи, но за да поддържате кожата си здрава, яжте храни с високо съдържание на пълнозърнести фибри и бобови растения, вместо рафинирани захари и бяло брашно.

Пиенето на много вода прочиства акнето

ФАЛШИВКА
Адекватната хидратация е от съществено значение за цялостното здраве и кожата ви не прави изключение, но предприемането на няколко допълнителни пътувания до охладителя за вода няма да направи порите ви ясни (бих искал да е толкова лесно!).

Рибените масла са съюзници за вашето лице

ВЯРНО
Рибените масла са богати на Омега-3 мастни киселини, които ви помагат да се борите с възпаленията във всички телесни системи, включително най-големия ни орган: кожата. Опитайте се да отделите време за порция сьомга и риба тон няколко пъти седмично. Ако не понасяте риба, орехите също са важен източник на тези масла.

Минералните и витаминните добавки помагат в повечето случаи на акне

ФАЛШИВКА
Основните причини за акнето са хормонални и не са свързани с недостиг на витамини или минерали. Въпреки това, балансираната диета, която включва много плодове и зеленчуци, ще помогне да се осигури на кожата основните хранителни вещества, от които се нуждае, за да лекува пъпки. Да имате „дъга в чинията си“ би било добро начално правило, тъй като плодовете и зеленчуците съдържат естествени антиоксиданти, които помагат на кожата да контролира възпалението.

Мазните храни като пица и пържени картофи подхранват акнето

ФАЛШИВКА
Често срещаният мит за акнето е, че диетичното масло се превръща в повече масло в порите ви, но няма пряка връзка между тях. Диетата, богата на наситени мазнини, обаче може да стимулира микро възпаленията във всички органи на тялото, включително кожата. Накратко, пицата и чипсът не причиняват акне, но умереността е най-подходяща за общото здравословно състояние.

Алкохолът може да причини пробив

ФАЛШИВКА
Няма убедителни научни доказателства, които да показват, че алкохолът оказва влияние върху акнето. Известно е обаче, че влошава зачервяването на лицето, като разширява кръвоносните съдове в кожата и причинява дехидратация, така че е най-добре винаги да се пие умерено.