Ако искате да живеете 100 години, развалете небцето си с тези естествени деликатеси.

Знаем, че основното лекарство е храната. Не непременно защото ни излекуват, а защото предотвратяват болестите, като ни поддържат здрави. Въпреки това, нашето възприятие за храненето често се представя погрешно, тъй като има малък достъп до надеждна информация по въпроса и нездравословната храна до голяма степен измести естествените храни.

ядат

Има обаче общности, в които хранителните навици не са се променили драстично и голям процент храна, ако не и всички, е от естествен произход. Това е може би най-важното нещо, защото, както показват жителите на тези общности ?наричани още "сините зони"?, яденето на естествени храни е ключът към енергичното дълголетие, и това е тайната на най-добрите диети в света.

Но освен жителите на сините зони има спортисти на 70, 80 и 90 години, чиято жизненост е изненадала учените.

Какво ядат тези спортисти за закуска, обяд, обяд и вечеря?

Кои са храните, които им дават дълголетие и енергия?

Доктор Стив Бауърс и съпругата му Елизабет Шимер искаха да разберат, затова се заеха да интервюират мажоретки, парашутисти, спринтьори и други спортисти над 70 години. Попитаха ги за храненето, за да разкрият какви са храните за дълголетие.

Повечето от тях са имали общи храни като авокадо и канела, но също така и други, които са били толкова чудотворни? И ние едва ли го знаем? като джинджифил и куркума. Така че, ако искате дълголетие и случайно благоприятствате концентрацията си ?тъй като няколко от тези храни насърчават мозъчните връзки?, не забравяйте да разгледате този списък.

Ферментирали храни

Ферментиралите храни, като краставиците, са пълни с пробиотици, здравословните бактерии, от които всички се нуждаем в стомаха, за да произвеждаме определени химикали, които дори ни помагат да спим добре, което трябва да бъде дълголетно.

Маслини

Те са основна част от една от най-здравословните диети в света: Средиземноморието.

Авокадо

Особено вкусна и чудодейна храна. Освен всичко друго, това е полезно за психиката, като я поддържа здрава и помага да се избегне депресията.

Чесън

Той помага да се запази холестеролът, предпазва клетките от окисляване и нормализира кръвното налягане. Освен това, поради своите антибиотични свойства, той ще ви предпази от грип.

Бадеми

Подобно на други ядки, бадеми намаляване на риска от преждевременна смърт с 20%. Това е така, защото те съдържат добри мазнини, пълни с полезни свойства, както и протеини и фибри.

Горски плодове

Яденето на малини, боровинки или къпини може да изглежда греховно поради това колко вкусни са. Но те всъщност са удар от основни антиоксиданти и една от разглежданите "суперхрани".

Броколи

Можете да го приготвите по хиляди начини и е идеална вечеря, пълна с антиоксиданти и витамини.

Канела

Противовъзпалителен и чудесен заместител на захарта, който помага за по-ниски нива на захар в кръвта.

Кафе

Кафето е здравословна напитка. Насърчава доброто здраве на сърцето и предотвратява диабета.

Бушме

Някои от интервюираните от Bowers и Shimer живеят в селски райони, където животните се отглеждат за храна или се ловуват - например елени. Това се оказа най-здравословното месо, тъй като месото, което се продава в супермаркетите, е пълно с вредни химикали. И плюс: той е по-малко вреден за околната среда, тъй като няма зад себе си обикновено ужасните вериги за производство на месо.

Тъмен шоколад

Тъмният шоколад предпазва сърцето и действа противовъзпалително. Просто трябва да знаете как да го изберете.

Кимион

Това, че не сте стресирани, допринася за по-дълъг и несъмнено по-щастлив живот. Това е нещо, на което кимионът помага: регулира настроението. Осигурява много хранителни вещества, като калий и калций, и насърчава доброто храносмилане.

Куркума

Освен че придава ориенталски нотки на вашите ястия, куркумата ще ви помогне да предотвратите артрит, проблеми с храносмилането и дори някои видове главоболие.

Спанак

Малко са витамините, които спанакът няма. Също така е богат на калий, магнезий, калций и списъкът продължава. Ако имате недостиг на витамини, включвайте го в смутита, салати и супи.

Боб

Те имат много фибри и са източник на растителен протеин. В същото време те спомагат за регулирането на кръвната захар.

Яйце

Израснахме уплашени от жълтъка на яйцето и колко уж е нездравословно. Но яйцата са суперхрана, полезна за очите и мозъка и дори за поддържане на идеалното тегло, защото техният протеин ни държи сити за дълго време.

Джинджифил

Тази храна се оказа чудотворна - нещо, което китайската медицина познава от хилядолетия. Енергизиращо, противовъзпалително и, без съмнение, неочаквана наслада за небцето.

Пчелен мед

Вземането на сладки неща не трябва да е „грях“ и медът е доказателство за това. Той е богат на антиоксиданти и е пълен с витамини.

Пуканки

Любима закуска на дълголетни хора: Пуканките са идеални заради ниското съдържание на мазнини и калории, както и високото съдържание на фибри.

Черен пипер

Антиоксидант, антибактериално и, разбира се, една от най-добрите подправки.

Сьомга

Пълна храна, която може да ви осигури необходимия протеин само с малка порция.

Чай

Допълнение към всяко хранене: чаша чай. Няма проблем за кой вид чай? Или инфузия? нямат решение. Има дори такива неподозирани като чай от лимонова кора.

Ябълков винегер

Кадрите от този оцет не само служат за отслабване. Очевидно те са изключително полезни за организма, тъй като най-здравите хора ги приемат всеки ден.

Кисело мляко

Докато не е търговско и пълно със захари, киселото мляко е основна храна във всяка диета, тъй като осигурява голямо количество пробиотици.