Има храни, които помагат за възстановяване след физически упражнения и за продължаване на метаболизма на мазнините, открийте какви са те!

В стремежа си да покажат тонизирана фигура без грам мазнини, моделите прекарват много часове във фитнеса и се грижат добре за диетата си. И това ли е диета и упражнение отидете (или трябва да отидете) винаги ръка за ръка вземете тяло 10. Знаем, че за да се представяте добре, когато спортувате, е много важно да обърнете внимание на храната, която сме яли преди това, но ?какво да кажем какво ядем след това? Освен това трябва да бъдем особено внимателни, ако искаме избягвайте наранявания, възстановете се правилно и продължете да метаболизирате мазнините. Отбелязваме добре какво правят моделите, истински майстори на фитнеса и здравословното хранене

какво

Протеини и зеленчуци

?Кой по-добър от ангел на El Secreto de Victoria да ни научи да се грижим за себе си след тренировка? Жасмин приема и Джоузефин Скривър са добри приятели и обикновено тренират заедно, за да направят това занимание по-поносимо и забавно. Затова и по настояване на феновете си те решиха да отворят съвместен акаунт в Instagram, за да покажете вашите упражнения на вашите последователи. Но освен това те дават и няколко полезни съвета за хранене като този: След един ден интензивни тренировки най-доброто нещо за възстановяване е да ядете чиния, която съдържа протеини и зеленчуци. Жозефин избра пържола от пиле, едно от най-протеиновите меса (на всеки 100 грама 20 са протеини) и малко броколи.

Протеините са отличен вариант след тренировка, тъй като след тренировка тялото се нуждае от допълнителен запас от тези хранителни вещества. А пилето е едно от най-добрите, защото освен че има много протеини, то има и много витамини от група В, желязо, фосфор. И най-хубавото е, че е много нискокалорична! От друга страна, броколите също са много добра алтернатива за ядене след тренировка, тъй като ни дават големи количества магнезий, което помага за навлизането на глюкоза в клетките и следователно ще се възстановим по-рано.

Плодове

ДА СЕ Стела Максуел той обича да пие плодове след тренировка. Една от най-вкусните и здравословни опции, достъпни за нас (независимо дали сме спортисти или не) и която също е идеална за възстановяване след тренировка. И е, че според проучванията плодове с висок гликемичен индекс те са най-добрите за възстановяване. Сред тях, диня (един от плодовете, които Стела приема), но също и сладък пъпеш, банан, портокал и манго.

Това е една от най-консумираните напитки в света и една от любимите модели. Без да се стига по-далеч, Джиджи Хадид призна, че това е първото нещо, което тя търси, когато става. И то е, че освен да ни активирате, е чудесно да ускорите метаболизма, да намалите целулита и да спрете стареенето (той е в списъка на 50-те храни с най-много антиоксиданти). Перфектният съюзник след спортуване, тъй като помага метаболизмът продължава да работи. Но ние не го казваме, това е научно доказано. Според диетолога и диетолог Марта Валехо: „трябва да прибегнете до вещества като кофеин за ускоряване на метаболизма, че ако е научно доказано, че те повишават производителността и насърчават мобилизирането на мазнини ".