Дивертикулите са вид "сашета", които се образуват в червата и ако се възпалят, причиняват много болка. Ако сте диагностицирани с този проблем, диета, богата на фибри, ще ви помогне да се преборите с възможното възпаление.

3 декември 2018 г., 18:10

магарета

Овесена каша

Високото му съдържание в разтворими и неразтворими фибри прави тази зърнена култура една от най-препоръчителните в ежедневната диета за за предотвратяване появата на дивертикули.

  • Доказателство. възможността да го закусите под формата на каша в комбинация с парченца плодове, семена и ядки, ще ви хареса.

Ябълки

В плодовете, по-висока концентрация на фибри намерено е върху кожата. Ябълките съдържат около 4,4 грама фибри (пектин).

Вашето състояние на източник на влакна прави този плод един от най-подходящите в случай на страдание дивертикулоза.

  • Внимание: Измийте много добре кожата на ябълката, преди да я изядете.

Бял боб

Фасулът и бобовите растения като цяло имат добро количество фибри. Специфични, бобът осигурява 23 грама фибри на 100 грама.

Разтворимите фибри са от съществено значение за гарантиране на чревния транзит и избягване дивертикулоза.

  • Идея: Вземете ги салата или сега, когато настъпва студът, можете да подготвите a топла яхния за яхния.

Моркови

На моркова се приписват антипаразитни свойства поради наличието на етерично масло. Това масло, заедно с разтворими фибри (пектини), налични в значителни количества, осигурява на морковите висока мощност желиращо и стягащо действие, много полезен в случай на диария.

Ако се консумира суров, съдържанието на неразтворими фибри насърчава чревната функция, което е от полза в случай на запек.

  • Пригответе го в сметана или пюре. Дори ако пожертвате донякъде съдържанието на фибри, ще избегнете възможни „конфитюри“ с хранителни частици, които не са напълно или частично усвоени.

Броколи

В случай на дивертикулоза, Сред вашите зеленчукови съюзници, броколи. Този зеленчук съдържа добро количество протеин и не осигурява мазнини или холестерол. Но най-интересните са 2,6 грама фибри което осигурява на всеки 100 грама.

  • Най-добрият начин за ядене е в суров, и ако не се приготвя на пара с минималното количество вода при готвене. По този начин загубата на хранителни вещества значително намалява.

Пълнозърнест хляб

Придружете основните си ястия с филия пълнозърнест хляб (направени с нерафинирани брашна). Този вид хляб има по-висока хранителна стойност от белия хляб, тъй като е такъв по-богата на фибри, витамини от група В и минерални соли.

  • Трик: Ако ще замръзване, правете го, докато е още свеж. Ако не, когато го размразите, той ще се разпадне на хиляди парчета.

Банани

Не само, че е добро източник на фибри (2,5 g на 100 g), Също така е задоволителна храна, богата на бавно абсорбиращи се въглехидрати и минерали като калий.

  • Присъствието на петна и черни точки или кафяво върху кожата на бананите не влияе на тяхното качество.

Аспержи

Друг от зеленчуците, който не може да липсва, са пресни аспержи. Въпреки че неговата по-голямата част е вода, също се откроява с приноса си към фибри и протеини.

  • Тънките аспержи не са по-меки от дебелите. И двете са вкусни.

КАКВО СА СМЕШНИ?

Дивертикулите са малки чанти които се образуват в стената на червата или дебелото черво. Неговото присъствие се дължи на сливането на различни фактори които могат да варират от храна, заседнал живот или емоционален стрес. Въпреки това, основната причина, която повечето експерти посочват, е да носят диета с дефицит на фибри.

Какво представляват дивертикулите? Познайте симптомите си

След като се появят, дивертикулите не се отстраняват. Затова трябва да се научим да живеем с тях.

Сега за предотвратяват възпалението му (когато са възпалени, когато причиняват болка), Диетата трябва да бъде нашият велик съюзник и за това трябва да се противопоставим на тази липса на фибри храни, богати на това хранително вещество.

В галерията, която току-що видяхте, Алекс Видал, сътрудник-професор в UOC и диетолог-диетолог в Alimenta't, е избрал някои храни, които могат да помогнат за предотвратяване на появата на дивертикули или да ги държат „под контрол“, когато сте били диагностицирани с тази патология.

Защо се образуват дивертикули?

Експертите не посочват нито една причина, която обяснява появата на дивертикули, ако не и няколко. По този начин, въпреки че повечето посочват факта, че след като a диета с ниско съдържание на фибри и високо съдържание на мазнини или в червеното месо, това е основната причина за образуването му, може да се отдаде и на други причини:

  • Изглежда, че пушенето, пиенето на малко кафе или алкохол не оказва влияние върху външния му вид, но оказва. да живеят заседнал начин на живот.
  • Той също стрес може да ни направи по-склонни към дивертикули. Всъщност няколко проучвания показват, че емоционалният стрес може да причини а увеличени контракции на червата (които са необходими за храносмилането) и това може да увеличи риска от образуването на тези дилатации (дивертикулоза).