• Започнете
  • Професионалистите
  • Операции
  • Отзиви
  • Видеоклипове
  • съоръжения
  • Зъболекарски
  • Пластична операция
  • Медицинско наблюдение
  • Контакт

Какво можете да направите, ако не отслабнете след операция на стомашния ръкав?

Много често срещан проблем, който може да се случи след бариатрична операция, не е отслабването. Това обикновено се случва поради неспазване на следоперативните показания. Д-р Идалго и неговият екип ще гарантират, че вие ​​като пациент разбирате всички ползи и рискове, свързани с операцията на стомашния ръкав. Когато знаете какво да очаквате преди операцията, можете да създадете реалистични очаквания за себе си. Има пет често срещани причини, поради които пациентът не може да отслабне след бариатричната си процедура:

какво

Причина 1: Не приемате достатъчно калории

Да, трудно е да се повярва, но липсата на достатъчно калории може да допринесе за отслабване. След операция за отслабване се премахва един от основните хормони на глада (хормонът Грелин), така че губите чувството, че сте гладни и стомахът ви просто преминава от първоначалния си размер до 80% намаление. Не ви се яде, така че не. Много хора си мислят, че колкото по-малко ядете, толкова по-бързо ще отслабнете. За съжаление това не е така за мнозина. Когато тялото не се подхранва правилно, то започва да изгаря мазнините, както и мускулите. Колкото повече мускули губите, толкова по-трудно е да поддържате загубата на тегло и по-голям е шансът загубата на тегло да спре или да спре. Също така тялото ви започва да мисли, че гладува, така че започва да работи срещу вас, което ви затруднява отслабването. С течение на времето ще напълнеете и загубата на тегло ще стагнира.

Броят на калориите, които искате да консумирате, зависи от това колко време е минало след вашата операция. Много полезен съвет е не да насилвате храната, а да имате цели. На първо място, не се наблягайте на това колко консумирате, просто имайте предвид какви храни консумирате. Не се фокусирайте върху калориите поне 3 седмици след операцията. След три или четири седмици преценете къде се намирате, първата ви цел трябва да бъде 800 калории, 1000 или 1200 калории. 1200 калории наистина е основата за всички хора. Храненето под това ще забави загубата на тегло в дългосрочен план. Много пациенти ще се нуждаят от повече в зависимост от индивидуалните си нужди.

Причина 2: Липса на балансирано планиране на храненето

Ако сте на четири или повече седмици, важно е бавно да включите по-силни протеини и здравословни мазнини в плана си за хранене. Първата стъпка е да се уверите, че приемате достатъчно протеин. Можете да определите вашите нужди от основен протеин, като вземете идеалното си здравословно тегло и го разделите на 2.2. Например, ако целта ви е да тежите 150 паунда, разделете 150 на 2.2. Вашата протеинова порция ще бъде 68 грама. Не забравяйте, че това е обща препоръка, за по-добри резултати при загуба на мазнини може да се наложи по-голям процент протеин.

След като определите колко протеин имате нужда. Въпрос, който хората редовно задават, е колко грама протеини, мазнини и въглехидрати да консумирам, за да отслабна оптимално? Няма точен брой, така че е важно да следвате тези съвети и да изпробвате различни проценти, докато не откриете кое е най-доброто за вас.

Общото ръководство за препоръчителни проценти за отслабване е следното: 10% до 35% въглехидрати, 30% до 40% мазнини и 35% до 50% протеини. Също така, не забравяйте да консумирате по-малко от 25 грама захар на ден.

Причина 3: Твърде много хлъзгава храна

След операцията много хора имат проблеми със започването на твърда храна. Често чуваме хората да казват, че не могат да ядат пиле или друга твърда храна като протеини. С течение на времето те развиват отвращение към твърдите протеини. Когато това се случи, те в крайна сметка избират това, което се нарича „хлъзгави храни“. Това са храни, от които лесно се излиза като кисело мляко, картофи, домати, супи, сладолед и т.н. При тези видове храни липсва баланс и веществото, което ви кара да се чувствате по-гладни по-бързо и често имат по-прости преработени въглехидрати, отколкото постните протеини и мазнини.

Внимавайте за общия си прием на храна и ако ядете предимно „хлъзгави храни“, това може да повлияе на загубата на тегло.

Причина 4: Твърде много упражнения твърде скоро

След като вземете решение за бариатрична хирургия, съсредоточени и готови да се отървете от това излишно тегло, може би ще ви се иска да изпитате бързите резултати от бариатричната хирургия. С това нетърпение ще се почувствате готови да ударите фитнеса и да започнете да бягате. Вярвате или не, ако не приемате достатъчно калории и започнете програма за упражнения, това може да попречи на загубата на тегло. Ходенето след операция винаги е окуражаващо и полезно в много отношения. Независимо от програмата за упражнения, която искате, първо трябва да се уверите, че раната е напълно зараснала, преди да започнете каквото и да е упражнение.

Общата ни препоръка е да изчакате шест седмици след операцията, за да започнете рутинна тренировка. Трябва също така да се уверите, че ядете основните си калории, преди да правите някакви екстремни упражнения. Ако не ядете минимум 800 калории, просто се разходете. Фокусирайте се върху увеличаването на калориите си с минимум 800 до 1200 и след като калориите ви са балансирани, включете рутинна тренировка.

Причина 5: Вие не вдигате тежести

Никога не трябва да имате лоша диета. Диетата е най-малко 80% от успеха ви при отслабване, а упражненията са 20%, но упражненията влияят колко ефективно и колко бързо изгаряте мазнините. Това не означава просто, че той бяга безразсъдно. Увеличаването на мускулите увеличава метаболизма ви, защото за поддържането му са необходими повече калории. Колкото повече мускули имате, толкова по-бързо губите калории. Ако са минали шест до осем седмици след операцията ви и вие ядете достатъчно количество калории, упражненията вероятно са всичко, от което се нуждаете, за да отслабнете.

Ако не знаете нищо за тренировките за устойчивост, за да изградите мускулите си, може да ви е от полза да наемете личен треньор за няколко сесии, който да ви помогне да създадете персонализиран план. Ако не обичате да ходите на фитнес, можете да направите тренировка у дома. Ако четете това и си мислите: „Не искам да бъда мускулест“. Доверете ни се, няма. Необходима е много работа и балансиран план за хранене, за да увеличите значително мускулите си.

Като цяло трябва да бъдете търпеливи с целия процес. Не сте наддали за една нощ, така че няма да го отслабнете и за една нощ. Отлагането е нормална част от процеса. Много пациенти се претеглят ежедневно или редовно и ако не видят бърза промяна, казват: „Не отслабвам“. Дайте на тялото си няколко седмици да се адаптира и обработи мазнините, които сте използвали. Търпението е много важна част от този процес. Ако сте твърде нетърпеливи да се претеглите, можете да го правите два пъти месечно, на 1-ви и 15-ти.

Важно е да запомните, че всеки пациент е уникален индивид със специфични нужди. Има общи насоки, които могат да ви насочат в добра посока за оптимално отслабване, но има много фактори, които могат да повлияят на скоростта, с която изгаряте калории и мазнини. За вас е важно да знаете, че с течение на времето ще трябва да коригирате тази информация, за да работи тя специално за вас. Няма една диета, която да е идеална за всички.

Понякога пациентите се обезсърчават, когато не отслабват толкова бързо, колкото другите пациенти. Важно е да запомните, че всеки работи по различен начин и има много разлики, които влияят върху скоростта, с която отслабвате. Консултирайте се с вашия бариатричен екип, ако имате някакви специфични проблеми, свързани със скоростта, с която отслабвате след хирургичната процедура.

Ако никое от горните изглежда не е причината да не отслабнете, тогава операцията може да не е била правилната операция за вас. Прегледите могат да се направят с втора операция, за да се намали стомашната торбичка, или може да се наложи различна бариатрична хирургия, която да отговаря на вашите нужди. Професионалният хирург ще работи директно с всеки пациент, за да осигури безопасност с друга процедура.

Как трябва да бъде балансиран план за хранене?

За оптимална загуба на мазнини макронутриентите варират за всеки човек. Диапазоните за повечето индивиди са между: 10% и 35% протеини, 30% и 40% мазнини и 35% и 50% въглехидрати. Това са общи диапазони за начало.

Меки до твърди храни:

Докато не можете да ядете 170g до 220g на едно хранене, ще трябва да ядете шест или повече малки хранения през целия ден. Между три и четири седмици повечето пациенти могат да ядат около 80 грама на хранене. Тези примерни планове за хранене се базират на 85g. Във всяко хранене. Ако не можете да ядете това количество, можете да увеличите броя на храненията на ден. Не можете да се насилите, но е важно да работите, за да постигнете правилната диета.

Пример 1: Осигурява 831 калории, 80 грама протеини, 45 грама въглехидрати, 34 грама мазнини (40% протеини, 22% въглехидрати, 38% мазнини).

Храна 1: 2 яйца (80 грама) Храна 2: ½ чаша гръцко кисело мляко
Храна 3:

Консервирана риба тон (80 грама)

2 супени лъжици дресинг: Препечени бадеми

Протеиново смути:

Протеин на прах 20 до 26 грама

170 мл мляко (бадемово мляко)

Ако добавите 1 чаша натурално фъстъчено масло към смутито си и vo авокадо към едно от храненията си, ще увеличите калориите си до 1000. (84 g протеин, 51 g въглехидрати и 48 g мазнини. 35% протеин, 21% въглехидрати, 44% мазнини).

Пример втори: Осигурява 898 калории, 89,3 грама протеин (37%), 50,7 грама въглехидрати (21%) и 45,6 g мазнини (42%).

170 мл мляко

¼ чаша пюре от тиква

Канела на вкус

½ чаша извара

2 супени лъжици дехидратирани домати

1 супена лъжица босилек

80 грама риба тон

1 супена лъжица майонеза

Подправете със сол и черен пипер на вкус

Протеиново смути с 20 до 26 грама протеин на прах.

170 мл мляко с ниско съдържание на мазнини

Планове за хранене, базирани на един месец и повече

Планове за хранене въз основа на 115g до 170g за всяко хранене и 1200 калории

Пример 1: Осигурява 1209 калории, 112 грама протеин (36%), 73 грама въглехидрати (23%), 58 грама мазнини (41%).

28 грама сирене Чедър

2 супени лъжици черен боб и салса

1 малка царевична тортила,/1 филия пълнозърнест хляб