Зелената диета е една от най-ефективните за постигане на целта ви за отслабване, знаете ли защо? Като се основава главно на зеленчуци, приемът на въглехидрати се намалява, придобива се повече енергия, наред с други предимства. След това ги споменаваме.

представлява

Здравословните хранителни навици набират сила не само за постигане на балансирани диети, които допринасят за естетическите цели, но и за да се чувствате здрави и да имате качество на живот с високи стандарти. Редовната консумация на зеленчуци, бобови растения и всички зелени храни са част от диетите с цел отслабване за подобряване на кожата и детоксикация на тялото. Поради тази причина в тази бележка ще ви разкажем някои важни подробности за зелена диета за постигане на вашите фитнес цели.

Лечебните свойства на зелените храни са жизненоважни за черния дроб, съществен орган, който гарантира здравето в живота ни, той служи за пречистване на токсините и правилно усвояване на мазнините. Зеленчуците се характеризират с достатъчно количество фолиева киселина, магнезий и хлорофил, това допринася за функционирането на храносмилането, предотвратява запек, сърдечно-съдови заболявания, подобрява зрението, поддържа зъбите ни бели, помага за укрепване на мускулите и костите.

Предвид безбройните ползи от здравословни рецепти, много треньори и специалисти избират зелена диета като инструмент за бързо и лесно изгаряне на калории. Те препоръчват поне 70 процента от чинията да са зеленчуци.

Колко време трябва да правя зелената диета за отслабване?

В случай на бързи промени, експертите уверяват, че 15 дни зелена диета могат да се забележат промени. Първите дни можете да имате някои ефекти, при които леко ви боли главата, изпитвате безпокойство, но това трябва да се компенсира с хидратация и повече зеленчуци, за да бъдете доволни или доволни. След седмица обаче ще започнете да се адаптирате и ще забележите невероятните ползи.

Ще започнете да се чувствате по-леки, по-малко гладни и с много енергия. Трябва да се спомене, че след 15 дни няма да отслабнете значително, тъй като става въпрос да го правите по здравословен начин. Въпреки това, мазнините, които губите, няма да са склонни да си ги възвърнат, ако продължавате да се храните здравословно в компанията на рутина за отслабване.

Препоръчителни храни в зелената диета

• На закуска: Всяка сутрин можете да се възползвате от възможността да си направите вкусно и изненадващо зелено смути. Не позволявайте на цвета да ви плаши! тъй като вкусът ще бъде изискан и ще ви остави с енергия, това е най-добрият начин да започнете деня си, няма да изтърпите глад и можете да увеличите количеството на шейка, ако почувствате нужда.

Включете половин зряло авокадо, добавете киви, шепа млади листа спанак, пресни листа целина, малко вода и зелена ябълка. Просто трябва да разбиете храната много добре, да я сложите в блендера, докато има водниста структура и ако е необходимо, да добавите още малко вода. По-късно трябва само да го пиете.

• Половин сутрин: имате инфузия на зелен чай или червен чай, парче нарязан плод или шепа ядки като боровинки или бадеми.

• Обяд: Основната характеристика на зелената диета е, че основното ястие е придружено от голяма салата, в която можете да използвате различни зеленчуци според вашите вкусове и предпочитания. Използвайте маруля, ендивия, рукола, кресон, спанак и добавете акомпанименти като краставица, чушка, слънчогледови семки, кълнове от люцерна, моркови или домати. Второто ястие може да се насладите с порция риба, яйце, бобови растения или киноа.

• Зелена вечеря: Какъв по-добър начин да направите зеленчуков крем за следобед-вечер? тип 6 или 7, можете да приготвите вкусна супа със спанак, манголд, тиквички, праз, зелен пипер, целина и от време на време грах според вашия вкус. В допълнение към тези зеленчуци можете да добавите и други зеленчуци, които са по ваше предпочитание.

Съвети за допълване на зелената диета

The зелена диета е най-доброто допълнение за вашия упражнение за отслабване. Така че започнете възможно най-скоро, няма да съжалявате; Ще видите колко прогресивно се чувствате по-добре и по-мотивирани да постигнете всяка от целите си. В Твърдо тяло Разказваме ви за диетите, за да можете да се насладите на ползите. Преди да вземете каквото и да е решение, консултирайте се с Вашия лекар.