Всички сме чували, че мускулите тежат повече от мазнините, за същия обем. Но колко по-тежък наистина тежи? Или казано по друг начин, ако имаме литър мазнина и литър мускули, колко тежи всеки?

Всички сме чували, че мускулите тежат повече от мазнините, за същия обем. Но колко по-тежък наистина тежи? Или казано по друг начин, ако имаме литър мазнина и литър мускули, колко тежи всеки?

мазнини

Е, килограм мазнини тежи същото като килограм мускули, Очевидно и без да се налага да мислим много за това, всъщност се променя плътност на мускулите и мазнините, или ако си спомняте вашите класове в училище, теглото, разделено на обема на тялото.

В мускулната плътност е 1,06 g/ml и в плътността на мазнините е 0,9 g/ml, приблизителни стойности.

С други думи: мускулите са приблизително 18% по-плътни от мазнините, но за същото тегло в килограми, мускулите заемат много по-малко обем от мазнините.

Обяснението за допълнителното тегло е във водата, мускулите са много активни и хидратирани тъкани, те се нуждаят от вода, за да съхраняват гликоген и да имат енергия, когато тренирате. Мазнината е резервна тъкан, тя не се нуждае от вода, тя е почти неактивна, докато не е необходима енергия. Когато започнете да тренирате с балансирана диета, мазнините намаляват, а мускулите се увеличават,

Това, което сте чували хиляди пъти е, че когато започнете да тренирате, може да забележите увеличаване на теглото, особено когато правите тренировки за сила и културизъм, но в същото време, че отслабваме под формата на мазнини. Това е един от най-големите митове за упражнения. Митът се основава на факта: мускулите са по-плътни и тежат повече от мазнините, тъй като едно и също тегло на мускулите заема почти половината от обема при същото тегло на мазнините.

Проблемът е, че не много хора са в състояние да увеличат обема на мускулната маса спрямо загубените мазнини.

За да ви дадем представа: Известно е, че нормален човек набира средно около 4 кг мускулна маса сред строга тренировъчна програма. Както се прилага при диети, комбинирани с упражнения, можете да качите средно 2 килограма мускули по време на тренировка и това е мисленето, че сте загубили още 2 килограма мазнини в процеса.

Ето защо, бъдете внимателни, ако наддавате над 4 килограма по време на тренировка, защото вероятно не само набирате мускули, но и напълнявате в процеса.