Burpees са калистенични упражнения, които включват прости движения, които използват телесното тегло за съпротива. Докато изпълнявате тази комбинация от упражнения, ще започнете с повдигане на двете ръце във въздуха и клякане до клек. След това изпънете крака зад себе си, в позиция за лицеви опори, с раздалечени ръце и рамене. Върнете се в клекнало положение, преди да направите експлозивен скок с две ръце директно над главата си.
Почувствайте изгарянето с упражнение burpees
Burpees са предназначени да увеличат съпротивлението, така че очаквайте да останете без дъх, докато правите това упражнение. Силата също ще ви свърши, но ако продължавате, изгорените калории ще си струват усилията.
Вашето тегло, метаболизъм, продължителност и интензивност са определящи фактори за броя на изгорените калории, докато го правите, но Експертната клиника предполага, че човек с тегло от 130 килограма може да изгори приблизително 472 калории, докато прави burpees за 2 минути.
Още статии
20 минути тренировка с тежести →
Как да тренираме у дома без екипировка →
Глутеални упражнения, които не включват коленете →
Калории, изгорени на 500 стъпки →
Как се прави карета →
Колко трябва да тежа на височина 5 фута 6 инча (1,70 м)? →
- Burpees идеалната алтернатива за изгаряне на калории, ако ви мързи да отидете на фитнес - Uppers
- Изчислете колко упражнения трябва да правите, за да изгорите калориите от нездравословна храна като тази
- Алтернатива на Burpees пет упражнения за изгаряне на много калории, ако не ви харесва да ги правите GQ
- 9 неща, които ви помагат да изгаряте калории, без да тренирате - фитнес лудост
- Burpees какво е това, за какво е и как да направите това упражнение добре