Въз основа на публикация, създадена преди дни от Габриела, в която тя говори за опасността да не броим добре калориите, ще разгледаме разликите в тях по отношение на плодовете. И то е, че от един на друг енергийният индекс може да се умножи по петнадесет.

калорийни

Докато този, който обикновено отнема повече пръчки в този аспект, е бананът (80-90 kcal. 100 грама), трябва да се каже, че въпреки че е един от най-калоричните плодове и с най-висок гликемичен индекс, има повече от приемлив брой калории и въглехидрати. Други плодове като авокадо обаче далеч надхвърлят 200 ккал. на 100 грама и, като изключение, те имат до 23,5 грама. мазнини на 100 грама.

От другата страна намираме плодове като лимон или диня, само с 15 ккал. и много високо съдържание на вода. Тогава откриваме ягоди, грейпфрути и мушмули (те не достигат 30) и след това, в много подобна група, плодове като сливи, круши, мандарини, портокали.

И накрая, посочете, че плодовете не са идеална храна, ако това, което търсите, са протеини, тъй като, с изключение на самото авокадо (което напротив има много мазнини), съдържанието на протеини в тях граничи със сигурността .