капусна

Резюме на съдържанието:

Зелевата супа, която ще ви помогне да отслабнете с 5 до 7 килограма

Диетата със зелева супа е диета ниско калорични което се прави в продължение на 7 дни. Съществуват различни версии на същия режим, но всички те включват консумация на голямо количество зелева супа, съчетана с редица храни. По-долу ви предлагаме различни варианти на тази диета, която въпреки че е стара е много спазена за своята ефективност.

Като цяло диетата може да бъде монотонна, но си висока степен на ефективност го прави много следван и препоръчан от тези, които го правят, тъй като забелязват резултати.

Тази диета има продължителност 7 дни. Друг вариант се основава на правенето 7-дневна диета със зелева супа, 2 седмици на поддържаща диета и след поддържаща диета го направете отново една седмица от зелева диета, обща сума продължителността на пълната версия би било един месец.

Зелето е много пълноценна и универсална храна, която може да се добави към безброй рецепти, което улеснява включването му в диетата.

Тук обясняваме ползите от зелето, известно още като зеле.

Ползи от зелето

Зелето ни дава висока концентрация на витамин Ц, много повече от портокалите. Освен това осигурява голямо количество незаменими киселини Омега 3, също съдържа също Витамин А, и ни дава повече калций дори от млякото.

Има много фибри Y. калий които помагат на храносмилателната ни система и ни помагат да я изчистим от токсини, за нейната пречистваща сила. Също така стимулира производството на урина, което ни помага при задържане на течности.

Това е много пълноценна храна, основен съюзник в превенцията на множество заболявания, включително рак и сърдечно-съдови заболявания, въпреки че може да причини метеоризъм, при някои хора, особено ако се консумират сурови. Ако това е вашият случай тук, ние ви помагаме да подобрите проблема си с газовете.

Освен това е много интересно в хранително отношение за режими за отслабване, тъй като ни осигурява качествени хранителни вещества и много малко калории.

Някои твърдят, че зелето съдържа свойства, които помагат за изгарянето на калории.

Целта на този режим е да изгаря натрупаните мазнини, като яде зелева супа и също така добавя определени храни към нея всеки ден.

Този режим на зелевата супа, както споменахме, може да се изпълнява само 7 дни подред и не повече, с пауза от 2 седмици между всеки диетичен период, както обяснихме с поддържаща диета.

Ако имате здравословни проблеми или имате някакви съмнения относно ефектите, които този режим може да причини върху вас, консултирайте се с Вашия лекар преди да направите диетата.

Как се прави зелева супа?

Неговият успех се основава на консумацията на a хипокалорична супа, в комбинация с други 2 или 3 храни в зависимост от деня и това може да се консумира до насищане. Така че ни гарантира, че няма да останем гладни.

Какво се случи? Че храните, които ядем са ниско калорични, и въпреки че ни предоставят качествени хранителни вещества, Те не ни осигуряват всичко, от което се нуждае нашето тяло, а също така има тенденция да причинява известна скука да консумира винаги едни и същи храни, така че може да се превърне в диета монотонен това изисква страхотно воля, дори да е бързо.

Супата се прави със сезонни зеленчуци (лук, зеле, домат, целина, морков ...), които се варят 15 минути без мазнина и се готвят на умерен огън, докато зеленчуците омекнат. Те не се пропускат през пюрето или блендера, за да увеличат ефекта на ситост, тъй като при дъвчене на зеленчуците тялото активира метаболизма и ще изгори повече калории.

Ако искате, можете да добавите още едно докосване на вкуса към супата, като добавите подправки по ваш вкус.

Що се отнася до напитката, можете да пиете вода, чай и кафе без захар. Ако трябва да подсладите напитка, можете да го направите със стевия.

Ориентиращо седмично меню

  • Ден 1: Зеле и плодова супа, с изключение на банан през целия ден.
  • Ден 2: Зелена зеленчукова супа (като се избягва царевица, грах или боб). Не яжте плодове. На вечеря можете да ядете, придружете супата с малко печен картоф.
  • Ден 3: Зеле и плодова супа (с изключение на банан) и зелени зеленчуци.
  • Ден 4: Зелена супа, обезмаслено мляко, плодове и зелени зеленчуци. Максимум два банана на ден, за предпочитане не през нощта, тъй като се натрупват повече калории.
  • Ден 5: Зелена супа, между 300 и 500 гр постно телешко месо и пресни домати
  • Ден 6: Зеле и телешка супа или печено пиле без кожа. Консумирайте със зеленчуци по желание.
  • Ден 7: Зелева супа и кафяв ориз; Зеленчуци и натурални неподсладени плодови сокове при поискване.

Резултати диетата със зелева супа

Тази диета произвежда бърза загуба на тегло, освен да ни помогне елиминирайте задържаните течности в тялото, ще загубим натрупаните мазнини.

Можем да загубим между 5 и 7 килограма седмично. Трябва да имаме предвид, че при бързо отслабване е лесно да се възстанови отново теглото, затова съветваме да правите дългата версия на тази диета. Тоест, започнете поддържаща диета след нея и възобновете диетата, две седмици по-късно, за да свалите още няколко килограма отново.

Ако след месец (което би било пълната продължителност на зелевата диета в нейната дълга версия) сме постигнали целта за теглото, можем да направим балансирана диета за да ни помогне поддържайте нашето тегло, и дори да отслабвате постепенно, като по този начин избягвате ефекта на рикошета.

Може да се интересувате от балансирана диета, което ще ви помогне да отслабнете по здравословен и ефективен начин

Може да се интересувате и от други подобни диети като диета за изгаряне на мазнини, вълна супа диета.

Предимства на диетата със зелева супа

Обикновено нямате чувство на глад, тъй като много от храните могат да се консумират по желание.

Пречистващите свойства на зелето позволяват прочистват тялото от токсини. Има обаче почистващи диети, които позволяват по-голямо разнообразие.

Е евтина диета и лесно за следване, въпреки че може да бъде монотонен. Може да бъде алтернатива за бързо отслабване, но тогава трябва да възприемете здравословен начин на живот, за да можете да поддържате линията и здравето си.

Недостатъци на диетата със зелева супа

The загубеното тегло може да бъде възстановено почти систематично и отслабването може да бъде придружено от загуба на мускули, която трябва да контролираме. Симптомите на умора, умора или главоболие могат да се появят поради ниския калориен прием.

Това не е балансирана диета на хранително ниво и представлява риск от хранителни дефицити, затова е за предпочитане да го придружавате с витаминни и минерални добавки, за да се избегнат проблеми и никога не трябва да се извършва по-дълго от посоченото.

Във всеки случай, ако сме реалисти, ефективността на бързите диети е ясна, те ни служат за определен момент, в който трябва да отслабнем бързо, но те не служат като безопасен метод за отслабване и продължително във времето.

За него, Препоръчваме завинаги по-продължителни диети, които са балансиран, които променят лошите хранителни и хранителни навици, които може да имаме, модифицирайки начина ни на живот към здравословно хранене което ни кара да бъдем в нашето тегло.

Само за абонамент ви даваме това ръководство в pdf формат, за да започнете отслабването в 5 стъпки.

Ние също предлагаме на нашите абонати здравословно съдържание по привилегирован начин напълно безплатно.