Оставяйки заседнал начин на живот без притеснения относно качеството и баланса на вашата диета и решавайки да влезете в света на здравето и фитнеса, знаете, че се сблъсквате с много предизвикателства по новото си пътуване. И един от тях и те знаят как да създадат нови менюта за храненията си, като не само определят храните, които могат да възпрепятстват или помогнат на този процес, но също така разбират, че всяко количество трябва да се консумира.

И сред многото приложими индикации в медиите и интернет и възгледите, които приятелите и семейството имат за храненето, е нормално да сте малко объркани и да не знаете как да поставите диетата.

Същите разсъждения са и за хората, които страдат от обратния проблем: липса на тегло. Колкото и за тези, които са без мазнини, това може да изглежда като проста задача, в крайна сметка не е идеята, че просто ядете и изглежда килограми, важно е да се подчертае, че има хора, които страдат от липса на апетит, а в някои случаи дори яде не се напълнява толкова лесно.

Освен това не можем да забравим, че както при отслабването, напълняването също трябва да става по здравословен начин. От съществено значение е човекът не само да дебелее, но и формата на здравия нож, предлагайки на тялото хранителните вещества, от които се нуждае за правилното му функциониране.

И точно поради тази причина говорим за съставка в пералнята на къщата за много хора, кашата от царевично нишесте и ще се опитаме да разберем дали тя може да прекъсне поддържането на добрия ред или да донесе ползи за хората които имат поднормено тегло и нуждата от напълняване. Все пак кашата за угояване с царевично нишесте? Сега ще разберем.

Какво и царевично нишесте каша?

След това започнете с кратко обяснение какво представляват царевичното нишесте и овесът. Плочата и направена от царевично нишесте, което се нарича още царевично нишесте (което всъщност е името на марката на продукта на производителя). Приходите от тази овесена каша и също приготвени с мляко и захар и канела понякога за отстраняване на прах.

Царевично нишесте каша угояване?

Първата точка е да разберете дали кашата от царевично брашно се угоява и да знаете броя на калориите, присъстващи в ястието. Порция царевично нишесте от една чаша има 255 калории, плюс около 43 g въглехидрати, 5,4 g протеини и 6,15 g мазнини.

Консумирането на този вид каша един или друг път, вместо хранене и по-малки порции, все още не може да навреди на диетата на хората, които трябва да отслабнат. И трябва да бъдете много внимателни, когато е включен в най-обикновената чиния за храна и особено ако е придружен от други храни, които са оставили общия калориен прием там и ще могат да носят няколко килограма, но силуетът.

С калориите обаче не е същото, за което трябва да се погрижим да изследваме дали царевичното нишесте угоява каша или не, а също така трябва да обърнем внимание и на богатата на въглехидрати храна, която тя носи.

Знаем, че въглехидратите са важен вид хранителни вещества за организма при получаване на енергия. Ние обаче също така знаем, че в излишък те в крайна сметка се съхраняват като мазнини в тялото и причиняват наддаване на тегло.

Друг важен момент, който трябва да се отбележи във връзка с това вещество и гликемичния индекс, мярка, която показва качеството на въглехидратите за хранене. Колкото по-нисък е гликемичният индекс на храната, толкова по-бавен е начинът, по който въглехидратите достигат до кръвния поток и по-бавното му храносмилане, фактор, който допринася за загуба на тегло, тъй като насърчава чувството за пълнота в тялото и помага за контрол на апетита.

Жалко, че това не е така при царевичното нишесте, основната съставка в кашата от царевично нишесте, която има гликемичен индекс в същия диапазон - стойност и 85. Това означава, че храносмилането и много бързо, тя не излиза на тялото доволни за дълго време и че малко след консумацията е вероятно гладът отново да е настъпил.

И ако искам да кача килограми?

Ха, ако вашето намерение и угояване на каша от царевично брашно може да бъде много полезно за вашия план за хранене. Както току-що отбелязахме тук, редовната консумация на чиния допринася за увеличаване на теглото поради високата си калоричност и количеството въглехидрати. Също така си струва да се отбележи, че това не насърчава намаляването на апетита, нещо, което би предотвратило диета, която има за цел да увеличи теглото.

Също така, с царевичното нишесте е възможно да се намерят някои вещества, които правят чинията по-питателна от калоричните сладкиши, които са толкова сладки и пици например. В допълнение към протеините, за които вече беше споменато в предишната тема, съставката може да открие наличието на фибри, калий, калций, желязо и магнезий.

Ако решите да добавите каша от царевично брашно към вашите ястия, за да получите мазнини, не забравяйте, че винаги е важно да говорите с лекар, така че схемата ви да е възможно здравословна.

Вижте по-долу как да направите рецепта за царевично нишесте:

съставки:

  • 2 чаши чай в пълномаслено или обезмаслено мляко;
  • 4 супени лъжици царевично брашно/царевично нишесте;
  • 1 супена лъжица захар;
  • Канела за поръсване.

каша

Метод на приготвяне:

  1. Разтворете царевичното нишесте в чаша мляко;
  2. Поставете останалото мляко и 2/3 чаша мляко с царевично нишесте в тенджера на слаб огън. Разбърква се през цялото време, докато достигне точката на кипене;
  3. Разклатете още малко, за да се сгъсти. Ако искате консистенцията да стане още по-плътна, добавете останалата 1/3 от сместа от мляко и царевично нишесте;
  4. Разбъркайте, докато кашата стане хомогенна, отстранете от огъня, изчакайте да се охлади и сервирайте. добър апетит!