Кестени за отслабване
Дебелят ли ви кестените или е мит?
The кестени (Castanea sativa) са много питателна и подходяща храна в диетите за отслабване. Въпреки това много хора все още се съмняват дали е добър вариант в диетите за отслабване, защото се страхуват, че въглехидратите им ще ги направят дебели.
Кестени, отлични при диети за отслабване
Поради съдържанието на въглехидрати много хора смятат, че това е храна с много калории и че ви прави дебели, но както ще видим по-долу, не е така. Яденето на кестени е подходящо при диети за отслабване.
Калории в кестените и тяхното съдържание на въглехидрати
Кестените осигуряват много малко калории. Те са специални ядки, защото за разлика от други, те осигуряват много малко мазнини, които са най-калоричните хранителни вещества.
Около 2% от теглото на състава на кестените са мазнини, което е много нисък процент в сравнение с бадеми (50% мазнини) или орехи (65% мазнини).
Повечето калории в кестените идват от съдържанието на нишесте. Това са сложни въглехидрати, които постепенно се усвояват тъй като по време на храносмилането те бавно се разграждат до захари и те постепенно се изливат в кръвта, без да предизвикват хипергликемия.
Суровите или печени кестени имат по-малко калории от варените
Варените кестени имат хранителна стойност, много подобна на картофите. Когато се ядат печени кестени, те могат да осигурят малко по-малко въглехидрати от варените кестени, защото яденето им вероятно ще погълне част от кафявата им кожа. Тази кафеникава кожа, която се намира непосредствено под черупката на кестените, съдържа компоненти, наречени ензимни инхибитори, които частично предотвратяват смилането на въглехидратите в червата.
Дали суровите кестени имат по-малко калории?
The нежните кестени понякога могат да се консумират сурови, в този случай те имат по-малко калории поради факта, че техните въглехидрати не се усвояват при готвене, и следователно те трябва да преминат през по-дълъг процес на храносмилане в червата, докато освободят захарите си и могат да бъдат усвоени.
Във всеки случай кестените могат да се консумират от диабетици, на контролирани порции.
Кестените са много засищащи
Кестените те са много задоволителни храни, защото осигуряват много фибри (5%), което допринася за по-ниско усвояване на въглехидратите и произвежда много ситост.
От друга страна, фибрите имат много ползи за намаляване на холестерола и подобряване на чревната флора.
Затова яденето на кестени ни кара да се чувстваме енергични, сити и е хранителна и полезна храна за тялото.
Кестени за закуска, обяд или лека закуска
Част от кестени (около 12 единици или 100g) е много засищащо и осигурява 250 калории (kcal), подходящо количество за закуска, закуска или дори за заместване на картофи в рецепти за яхнии или гарнитури.
Много пъти е имало преувеличени за калориите в кестените, но както можете да видите в следващото сравнение, кестените имат хранителен състав, много подобен на този на картофите и е много по-здравословен от всеки друг индустриализиран вариант.
Сравнение на калориите и хранителната стойност на кестените с други храни и хранителни продукти:
Препоръки за ядене на кестени
Кестените са храна идеален за добавяне към всяка здравословна диета. Те осигуряват енергия без мазнини и затова са много лесни за смилане (когато са добре приготвени).
Поради тази причина те са особено препоръчителни за спортисти, деца, в условия на умора, студенти, възрастни хора и др.
Препоръчително е, ако се ядат печени, да се осолят добре, тъй като са много сухи храни. Ако се консумират варени (за около 45 минути), те са по-хидратирани, по-добре сготвени и по-храносмилателни и са особено вкусни, ако са приготвени с канела, лимон и анасон.
Противопоказания на кестените
Повече информация На кестени и техните противопоказания.
18 ноември 2020 г.
Други статии от интерес
Материалите, по които се работи тук, са информативни. В случай на съмнение, консултирайте се с Вашия лекар.
"Botanical-online" не носи отговорност за щетите, причинени от самолечение.
Този уебсайт използва бисквитки за достъп, съхранение и обработка на лични данни по време на вашето посещение. Можете да оттеглите съгласието си или да отмените обработката на данни по всяко време, като кликнете върху „Повече информация“ или върху нашата Политика за бисквитки на този уебсайт.
Преглед на поверителността
Строго необходими бисквитки
Рекламни бисквитки
Статистически бисквитки
Политика за бисквитки
Botanical-online използва бисквитки за съхраняване, достъп или обработка на личната информация на потребителя за изпълнение на статистически задачи, показване на персонализирани реклами или за простото правилно функциониране на навигацията на потребителя.
Те са бисквитки, които отговарят за запазването на всички данни, свързани със сесията (посещението) на потребителя на уебсайта, за да гарантират оптимално обслужване (генерирано от WordPress). Те са единствените управлявани от нас.
Те събират информация за показваните реклами, помагат за подобряване и правилно управление на показването на реклами в уеб услугата. Те се управляват от Google DoubleClick. Можете да получите повече информация за DoubleClick.
Те са бисквитките на услугите на Google анализ
Те позволяват създаването и събирането на данни за сесии, като: брой посещения, прегледи на страници, посетени секции, продължителност на сесията, референтни източници, извършени търсения, брой нови потребители, честота и повтаряемост на посещенията, интерес към продукти или услуги, посетените страници, браузърът и операторът или видът терминал, от който е направено посещението.
Тези инструменти никога не получават вашите лични данни, като данни за вашето име или фамилия, или пощенския адрес, откъдето се свързвате, или кредитна карта, наред с други. Информацията винаги е анонимна.
Имайте предвид, че в никакъв случай няма да се използват бисквитки, които компрометират вашата поверителност.
Щракнете, за да прочетете политиката за поверителност Google, Inc.
В този раздел ще намерите информация за бисквитките, които могат да бъдат генерирани с помощта на тази уеб услуга.
Botanical-online, както повечето други уебсайтове в Интернет, използва собствени и бисквитки на трети страни, за да подобри потребителското изживяване и да направи навигацията възможно най-достъпна и адаптирана. По-долу ще намерите подробна информация за бисквитките, вида бисквитки, използвани от този уебсайт, как да ги деактивирате във вашия браузър и как да ги блокирате по време на сърфиране.
По този начин спазването на нормативната уредба по отношение на бисквитките (Закон 34/2002 от 11 юли относно услугите на информационното общество и електронната търговия (LSSI), който транспонира в законодателството испанска Директива 2009/136/CE, наричана още „Директива на бисквитки ").
Какво представляват бисквитките?
„Бисквитките“ са текстови файлове, които браузърът или устройството генерират при посещение на интернет сайтове. Те служат за съхраняване на информация за посещението и отговарят на следните изисквания:
- Уверете се, че уебсайтът може да функционира правилно.
- Установете нива на защита за потребителите срещу кибератаки.
- Съхранявайте предпочитанията за сърфиране.
- Познайте сърфирането на потребителя.
- Събирайте анонимна статистическа информация, за да подобрите качеството.
- Предлагайте персонализирано рекламно съдържание.
Бисквитките са свързани само с анонимен потребител. Компютърът или устройството не предоставя справки, които разкриват лични данни. По всяко време е възможно достъп до настройките на браузъра за промяна и/или блокиране на инсталирането на изпратени бисквитки, без да се предотвратява достъп до съдържанието. Съобщава се обаче, че качеството на работата на услугите може да бъде засегнато.
Каква информация съхранява бисквитката?
Бисквитките обикновено не съхраняват чувствителна информация за лицето, като кредитни карти, банкови данни, снимки, лична информация и т.н. Данните, които съхраняват, имат технически характер.
Какви видове бисквитки има?
Има 2 вида бисквитки в зависимост от управлението им:
- Собствени бисквитки: са тези, които се изпращат до браузъра или устройството и се управляват изключително от нас за най-доброто функциониране на уебсайта.
- Бисквитки на трети страни: са тези, които се изпращат до браузъра или устройството и се управляват от трети страни. Те се установяват от различен домейн от нашия. Нямаме достъп до съхранени данни (например чрез натискане на бутони за социални медии или гледане на видеоклипове, хоствани на друг уебсайт), които са тези, установени от различен домейн на нашия уебсайт. Не можем да осъществим достъп до данните, съхранявани в бисквитките на други уебсайтове, когато разглеждаме гореспоменатите уебсайтове.
Какви бисквитки се използват на този уебсайт?
При сърфиране в Botanical-online ще бъдат генерирани различни собствени и бисквитки на трети страни, използвани за съхраняване и управление на информация за конфигурация на навигация, уеб анализ и персонализация на рекламите. Съхранените данни са технически и в никакъв случай не разполагат с информация, която да идентифицира лично навигатора.
По-долу има таблица, идентифицираща най-подходящите бисквитки, използвани на този уебсайт, и тяхната цел:
Собствени бисквитки
| Име на бисквитка | Предназначение |
| бележка за език_ | Приемане на известието за раздел с език според браузъра на посетителя. Техническа бисквитка. |
| tocplus_hidetoc | Показване или събиране на съдържанието. Техническа бисквитка |
| adGzcDpEokBbCn XztAIvbJNxM sdLtvFO | Генерира произволни буквено-цифрови данни за защита на уебсайта чрез откриване и смекчаване на злонамерени дейности. Техническа бисквитка. |
Бисквитки на трети страни
| Име на бисквитка | Предназначение |
| _gid _ga _gat_gtag_ * | Свързани с аналитичната или статистическата функция на трафика на сайта. Идентификаторите се съхраняват за отчитане на броя на посещенията, датите за достъп, географското местоположение, наред с други статистически функции. Аналитична бисквитка. |
| __gads | Свързани с рекламата, показана на уебсайта. Рекламна бисквитка |
| SDI DSID СЪГЛАСИЕ NID | Генерирано от услуги на Google (например reCaptcha, Youtube, търсене. Техническа бисквитка |
| Youtube | „Бисквитки“ за интегриране на видео услугата YouTube на уебсайта. Социална бисквитка. |
Как да променяте настройките на бисквитките?
Можете да ограничите, блокирате или изтриете онлайн-бисквитките от Botanical или всеки друг уебсайт, като използвате вашия интернет браузър. Всеки браузър има различна конфигурация. Можете да видите как да продължите в раздела за помощ на същия. След това показваме списък за работа с основните текущи браузъри:
Как да променяте предпочитанията за бисквитки на този сайт?
Припомня се, че можете да прегледате по всяко време предпочитанията относно приемането или не на бисквитките на този сайт, като кликнете върху „Повече информация“ в съобщението за приемане или като кликнете върху „Политика за бисквитките“, налични по всяко време на всички страници на уебсайт.