Публикувано от Caitlin Pipe на 19 ноември 2019 г. 19 ноември 2019 г.

диетична

Сервирайте като топла закуска или се насладете на студени остатъци за обяд - това кето диетична закуска със сирене за отслабване пълни и отговаря на кето макроси!

Това е моята собствена рецепта, първоначално публикувана на Primal Edge Health (вижте оригиналната рецепта тук, само на английски)

Адаптирах стандартна рецепта за лазаня за закуска с брашно и пшеница с нисковъглехидратна, кетогенна, без глутен и без зърнени храни алтернатива.

Zoodles вършат прилична работа, имитирайки юфка на зърнена основа, те са хрупкави отвън и остават меки в центъра. Там няма да имате оплаквания! Zoodles са задоволителен заместител на юфка с ниско съдържание на въглехидрати.

Най-голямата разлика, която виждам между стандартната и кето версията на лазанята за закуска, е, че сосът се натрупва малко на дъното на чинията.

Това не ме притесни твърде много, защото предпазва лазанята от изсъхване. Влагата се изпарява от дъното през слоевете, докато се пече във фурната.

При стандартното приготвяне универсалното брашно свързва съставките и помага да се поддържа твърда форма.

Можете да добавите малко количество нисковъглехидратно брашно към рецептата, но предпочитам повечето от нашите храни да са направени от непреработени съставки и минимум преработени съставки. От време на време използвам кокосови и бадемови брашна, но само когато наистина са необходими.

В този случай приоритизирах по-опростен списък с съставки пред определена текстура.

Яйцата, месото, зеленчуците и сиренето са страхотни, всички печени заедно!

Това допълнително може да съдържа партньорски връзки. Keto Life може да получи малка комисионна без допълнителни разходи за всяка поръчка, направена чрез тези връзки. Всички мисли и мнения са мои собствени и никога не популяризирам нещо, което не бих използвал за себе си.

Съвети за кето диетична закуска за отслабване

Имате натоварена сутрин? Направете лазанята предишната вечер (само не я печете) и охладете. Всичко, което трябва да направите, е да го изпечете сутрин!

Обичате ли да приготвяте храна? Добавете тази рецепта към вашата седмична рутина, прости рецепти като тази правят подготовката за хранене толкова лесна.

Остатъците са невероятно студени или претопляни във фурната.

Имате ли любимо сирене? Използваи го! Рецептата е създадена с моцарела, защото е класически вариант, който се топи добре. Други сирена като козе сирене, пушена моцарела и Gruyère биха били добри заместители. В идеалния случай искате сирене, което се топи и съединява слоевете.

Имате ли гости у дома? Двойна рецепта и печете в голям 9 на 13-инчов стъклен съд за печене.

Лазанята ще ви засити, ще ви поддържа ниско съдържание на въглехидрати и ще ви помогне да отслабнете!

Ако търсите още идеи за здравословна закуска, щракнете върху връзката тук.

Следвайте КЕТОГЕННИЯ ЖИВОТ във FACEBOOK, INSTAGRAM и PINTEREST за по-вкусни рецепти с ниско съдържание на въглехидрати!