Гети Имиджис Емилия Маневска
Кетогенната диета присъства в тези Т Много популярна може да бъде трудна. Планът изисква много старание, защото яденето на твърде много въглехидрати може да елиминира режима на изгаряне на мазнини, наричан още кетоза. Кето диетолозите ядат големи количества мазнини, умерено количество протеини и само 20-30 грама въглехидрати на ден или около половин кифла, за да поддържат кетозата.
Номиналното количество въглехидрати, разрешено в кето, затруднява намирането на закуски, които не влияят на вашата диета. Но ядките трябва да бъдат фокусна точка за всеки кето ентусиаст, тъй като са с високо съдържание на мазнини, без да са натоварени и много въглехидрати. Ако търсите най-ниските нива на въглехидрати, добавете ги към аварийната снек-бар, за да се подготвите за глад.
Можете да изядете една унция или около 19 половинки пекан за около 20 грама мазнини и само 4 грама въглехидрати.
Реклама - Прочетете по-долу
Реклама - Прочетете по-долу
бразилски ядки
Вероятно бразилските ядки не са първите, които идват на ум, но вероятно трябва да са само 3 грама въглехидрати и 19 грама мазнини на порция от 1 унция.
Реклама - прочетете по-долу
Реклама - прочетете по-долу
Ядки макадамия
Снек с 10-12 ядки макадамия, около 1 унция, за 21 грама мазнини и само 4 грама въглехидрати.
Реклама - прочетете по-долу
Реклама - прочетете по-долу
Унция орехи дори не разграждат три грама въглехидрати, което означава, че можете да ги ядете съвсем свободно. Една порция съдържа почти 17 грама мазнини и 2,7 грама въглехидрати.
Реклама - прочетете по-долу
Реклама - прочетете по-долу
Тази популярна закуска съдържа 14 грама мазнини и шест грама въглехидрати в една унция порция, така че те са на въглехидратен иерсеит. Можете обаче спокойно да ги ядете, докато сте в кетоза, стига да не прекалявате.