Време е за закуска! Отивате с радост в кухнята, отваряте хладилника и откривате, че нямате мляко за смутито си, но сте намерили чаша кисело мляко; отивате в килера да търсите кафе или чай, а кутията е празна ... Имате само вашата плодова купа с банан и киви ... перфектно! Този път ви представяме „смути от киви с банан“, вкусна напитка за започнете деня си, той е много лесен за приготвяне и можете да го приготвите с гъста или течна консистенция, вие решавате!
Алтернатива е, че освен вкусна и практична, тя е много здравословна поради високия си енергиен прием, който ви помага да започнете деня, тя също така съдържа витамин С, който ви помага да укрепите дихателната система и фибри, които насърчават храносмилането. В NutriciónSAS ви казваме как да го приготвите!
СИТУАЦИОННИ ПРЕДИМСТВА.
- Той е освежаващ и можете да го предложите на своите гости.
- Това е лесно да се направи.
- Това е отлична алтернатива за детска напитка.
- Вкусна напитка за закуска.
ПРЕДПИСАНИЕ
СЪСТАВКИ
- 2 парчета киви.
- 1 банан.
- 1 малък съд с натурално кисело мляко.
- 2 пакетчета Захарен заместител
- 2 филийки киви.
РЕЖИМ ЗА ПОДГОТОВКА.
- Поставете плодовете в хладилника за половин час, така че при приготвянето му напитката да е студена (съвет: ако имате ограничено време, можете да добавите лед)
- Обелете кивитата и ги нарежете на квадрати и ги поставете в чашата за разбиване, добавете натуралното кисело мляко.
- Обелете банана, нарежете го на тънки филийки и го добавете към чашата, накрая добавете заместителя на захарта.
- След като имате всички съставки в чашата, разбийте я, докато имате гладка и пенеста структура, ако желаете можете да добавите лед или вода.
ХРАНИТЕЛНА ИНФОРМАЦИЯ.
- Енергия: 349 kcal
- Протеин: 5.73 g
- Въглехидрати: 45,6 g
- Мазнини: 3,8 g
- Холестерол: 2.1 g
- Фибри: 6.1 g
АРОМАТИ, ТЕКСТУРИ И СЕНЗАЦИИ.
Има сладък и леко кисел вкус, текстурата му е плътна и пенеста, което при контакт с небцето ви дава освежаващо и вкусно усещане.
ПРЕДИМСТВА НА НАДУЖБИТЕ
- Съдържа фибри за регулиране на стомашно-чревната функция.
- Съдържа витамин С, който помага на защитните сили на организма.
- Съдържа отличен процент вода, която предотвратява дехидратацията.
- Съдържа калий и калций
- Осигурява растителен и животински протеин, който помага за поддържането и грижата за мускулите.
- Дава усещане за ситост.
ХРАНИТЕЛЕН ПРИНОС ВЪВ ВРЪЗКА С АКУМУЛИРАНЕТО НА ТЯЛОЧНИ МАСТНИЦИ.
Протеин: помага за поддържането и укрепването на мускулите.
Мазнини: съдържа мазнини от кисело мляко, но е полиненаситени и мононенаситени, което е полезно за сърцето и осигурява енергия, която се натрупва в тялото ни, ако не се използва.
Въглехидрати: Съдържа прости и сложни въглехидрати, които ни осигуряват енергия, но трябва да ги използваме, за да не се натрупват в тялото ни като мазнини.
Не забравяйте, че е много важно да регулирате приема на калории през деня, да избягвате натрупванията или да имате енергична физическа активност, за да изразходвате енергия.
ПРЕПОРЪКИ:
- Той не съдържа холестерол, така че може да се приема от хора със сърдечни проблеми, дислипидемия и висок холестерол.
- Съдържа антиоксиданти, които забавят клетъчното стареене.
- Не е подходящо за хора с диабет да го консумират.
- Съдържа калий, който помага за предотвратяване на спазми
- Съдържа калций, който помага да се поддържат здрави кости.
- Отличен е за течна диета.
БИБЛИОГРАФСКИ ИЗТОЧНИЦИ:
- http://www.dietaynutricion.net/informacion-nutricional-de/kiwi-verde/#nutrientes
- http://www.fatsecret.com.mx/calor%C3%ADas-nutrici%C3%B3n/gen%C3%A9rico/pl%C3%A1tano
- http://www.dietas.net/tablas-y-calculadoras/tabla-de-composicion-nutricional-de-los-alimentos/lacteos-y-derivados/yogures-y-leches-fermentadas/yogur-natural-entero. html
- http://www.recetasmoothie.net/Smoothie/SmoothieKiwi/SmoothieKiwi.html
- http://ideasana.fundacioneroski.es/web/es/15/escuela_6/escuela_6.pdf
- http://www.paritarios.cl/especial_propiedades_ventajas_platano.htm
ТИП НА ПУБЛИКАЦИЯ: ПРЕГЛЕД НА РЕЦЕПТА
Професионална справка за NutricionSAS