В тази нова пратка Jesica кани специалиста по хранене Франсиско Кури да добави някои съвети за по-здравословно хранене към упражненията.
„Важното е включват плодове, но умерено. Това помага нивата ни на захар да бъдат в баланс ", подчертава професионалистът.
Ето защо предполага поглъщам: една средна сутрин, една средна следобедна, след закуска и последната преди вечеря.
Идеалното за поддържане на балансирана диета е да се ядат между два и четири плода на ден
Това е от изключителна важност спазвайте тези часове, защото по този начин гладът ще се задоволява през целия ден.
Изправен пред мита, че „плодовете ви напълняват“, Франсиско обяснява, че „да се яде прекалено много не е добре, защото има много захар“. Ето защо трябва да ограничите количествата.
Като допълнение за поддържане на форма, тази седмица сумо клекове, вариант на традиционните, който ще спомогне за укрепването на вътрешната страна на крака, като работи основно за похитителите и подколенните сухожилия.
Стъпка по стъпка
-Първо разтворете краката си и насочете вашите крака в страни. Вземете гиря или гиря между ръцете си и слезте, за да докоснете пода Y. издигам се. По време на упражненията трябва да сключите договор седалище и крака.
Повторения от 25 до 30, почивка поне една минута
- Добрата диета започва по време на бременност 11 ключа към здравословното хранене за вас и вашето бебе
- Три ключа към здравословното хранене - Infobae
- Съвети за мускулите на Тейлър Лаутнър
- Хранителни съвети за започване на годината - Доминго Гутиерес
- Какво да ядем, преди да тренираме храненето за предизвикателството Vitonic с бягане на 5 километра