Ключове за загуба на тези излишни килограми лято

килограми

YSN Изготвяне

Следвайте тези стъпки, за да се отървете от тези неприятни излишни килограми.

Ако сте регистриран потребител на YSN, щракнете тук, за да публикувате новина в тази категория

Ужасният септември пристигна, дългоочакваните и обичани ваканции свършиха и е време да се върнем към рутината. Алармите на мобилния телефон ни събуждат, за да се върнем на работа, за да нямаме свободно време. Но това, от което наистина се страхуваме, е да се видим тези излишни килограми през лятото Когато ни се прииска да работим Минахме!

Още една година, още едно лято по-малко и обичайните излишни килограми. Не се проваля. Бирите, придружени с тапас, паелите, липсата на графици, закуската се превърнаха в национален спорт ... Без съмнение, кантарът ви е чакал със зла усмивка знаейки, че цифрата ще се увеличи малко повече от последния път, когато се видяхте. Тези проклети излишни килограми през лятото ...

Но не разпространявайте паника. Както вече знаете, в YoSoyNoticia.es имаме решение на всички проблеми. Затова днес искаме да ги преброим и да ви предложим ключовете за сваляне на тези излишни килограми през лятото.

Яжте плодове и зеленчуци

Една от първите стъпки, които трябва да предприемем, за да започнем да губим тези излишни летни килограми, е да променим бързо диетата си. Затова трябва да отдадем значение на плодовете и зеленчуците. Диета богата на плодове и зеленчуци, също така, това е началото на много по-здравословен живот.

Придавайки значение на тези две храни, тялото ни ще получи необходимото количество хранителни вещества, фибри, витамини, минерали и вода и най-вече няма да има само прием на мазнини, тъй като плодовете и зеленчуците имат много ниски нива на мазнини.

Избягвайте ултра-обработени

По-точно, това трябва да бъде втората стъпка, която да следвате, за да премахнете излишните килограми през лятото. Добавянето на плодове и зеленчуци към диетата трябва да бъде последвано от изчезването на всички видове ултрапреработени храни. Причината? Високите му нива на наситени мазнини, захар и сол. В допълнение, много ултрапреработени храни обикновено имат само процент от съставките, без да са пълноценни.

Освен това всички тези храни са вредни за здравето ни, освен че ни дебели. Без да продължи повече, проучване от университета на Сорбоната в Париж успя да покаже, че тази категория продукти може да причини рак.

Според проучването, 10% увеличение на консумацията на тези храни е свързано с 12% от ракови заболявания от всякакъв вид. Всичко това с помощта на проба, до която стигна надхвърли 100 000 души и това продължи пет години.

Избягвайте магически средства и хапчета за почистване или шейкове

Магията е плод на нашето въображение. Или поне така ни казват магьосниците, които използват своите трикове, за да ни накарат да се съмняваме. И за тях това трябва да е магия, за магьосниците. Ако ви предложат окончателното лекарство, магическото, този, който ще ви накара да отслабнете, сякаш е щракнал, бягайте.

Всички тези видове продукти, освен че не правим нищо, могат да ни причинят по-големи проблеми в тялото ни, когато поглъщаме нещо, което не е естествено. Следователно всички видове хапчета, шейкове или магически средства трябва да бъдат елиминирани, отхвърлени. Тялото и природата са мъдри И с правилна диета и постоянни упражнения на седмица, тези излишни килограми от лятото ще започнат да изчезват за свой интерес.

Вземете повече протеини и намалете приема на въглехидрати и мазнини

След като добавим плодове и зеленчуци към нашата диета, трябва да продължим да работим върху диетата си. Сега трябва да добавим повече протеини и да намалим приема на въглехидрати и мазнини. Балансът е възможен, ако успеем да следваме тези стъпки. И има много храни, богати на здравословни протеини, които ще ни помогнат да имаме здраво тяло и живот.

Ядки като бадеми или фъстъци, гръцко кисело мляко, мляко, пуешки и пилешки гърди, извара, овесени ядки или риба тон са някои от храните, които можем да добавим към нашата диета и които са богати на протеини. Освен това много от тях ще ни помогнат да имаме чувството, че сме сити.

Тежестите са по-добро средство за изгаряне на мазнини от кардиото

И стигнахме до последния ключ и не по-малко важно да кажем „сбогом“ на тези излишни килограми от лятото. Трябва да упражняваме. Ако следваме тези стъпки по отношение на храната, но не стартираме тялото си, на практика няма да сме направили нищо. Но внимавайте, сега идва най-важното.

Един от най-утвърдените митове е, че само кардиото си заслужава да отслабнете: бягане, колоездене, ходене ... Но не. Трябва да дадем приоритет на силовите упражнения, които освен че поддържат мускулните изгаряния повече мазнини от кардиото. И най-вече, опитайте се да спортувате всеки ден от седмицата и ако не, минимум три пъти седмично.