„Да искаш е сила“, това е ключът към всичко, което предлагаш. Искането да изберете здравословни ястия, когато отидете в ресторант е въпрос на воля. Това е по-лесно от ученето за 5 изпита в един и същи ден! Това е сигурно…

campus

Оставяме ви 7 съвета за здравословна диета извън дома. Да вземат под внимание!

1. Не пристигайте гладни!

Това е от 1-ва година на кариерата и вие го знаете ... Както да отидем в супермаркета без глад, обикновено решаваме кое е от съществено значение и от какво наистина се нуждаем. Същото важи и за посещение на ресторант и здравословно хранене. Ако отидете без глад, ще избегнете изкушението първо да хапнете хляб, закуски, картофи с допълнителни сосове и т.н.

2. Изберете добре напитката си

Ако искате да поддържате здравословна диета, избягвайте газираните напитки. Заложете на вода, най-здравословната напитка на планетата. Това ще ви помогне за храносмилането и храната ще стане по-лека. Можете също така да изберете диуретични напитки като натурални сокове и ако това е много важен обяд или вечеря, можете да си позволите бира без алкохол, но имайте предвид, че има бензин, следователно можете да пиете вода, докато вечеряте, и бира без алкохол пийте я преди да започнете да ядете, така че ще пристигнете по-сити.

3. Прочетете добре писмото!

Разгледайте добре менюто, виждаме все повече ресторанти с секции без алергени, повече зеленчуци и салати. Стой тук! Не избирайте хамбургери или очукани, пържени или храни с високо съдържание на мазнини.

Опитайте нови неща: Първо можете да поръчате салата или зеленчуково ястие, и второ, протеини (месо, риба, бобови растения ...)

Храненето здравословно е лесно и може да сте по-доволни, ако се храните добре, отколкото ако изберете едно основно ястие.

4. Прекрасният свят на зеленчуците

Зеленчуци, този вълнуващ свят. Кой казва не на барбекю със зеленчуци на скара: патладжани, чушки, лук, тиквички ...

5. Яжте бавно, без бързане!

Не, това не е легенда. Храненето бавно помага за храносмилането. Защо? Защото се чувствате сити по-бързо. Ако дъвчете между 40 и 50 пъти всяка хапка, ще ядете по-малко, защото ще се почувствате сити много по-рано и ще бъдете изтощени от дъвченето ... защо да ни заблуждавате.

6. Отидете на шуши!

Кой не обича суши? Този вид храна, която е толкова модерна сред младите хора днес: риба, ориз, водорасли, авокадо, целина ... Всички здравословни! Със сигурност ще бъдете доволни от 6 или 7 парчета шуши, оризът е нормален, задоволява бързо, така че е добре.

7. Здравословни десерти

Колко вкусни са плодовете! Хранителни и здравословни. Изглежда скучно, гледано по този начин, но портокал в чиния не е същото като плодова салата с малко естествено сладко ... да или не? Въпросът е на представяне и възползване от храната.

8. Въпрос на отношение

Накратко, здравословното хранене е по-скоро въпрос на отношение, отколкото на знания. Да бъдете последователни е много важно и избягвайте „нищо не се случва за един ден ...“ Изтрийте го от речника си! Вече знаете, че всеки ден е от значение.