Балансирана диета! Когато очаквате дете, можете и трябва, яжте всичко, стига диетата да е разнообразна и балансирана.

време

Бъдещата майка трябва да консумира храна от всички групи в правилни количества; трябва да ядете зърнени храни, плодове, зеленчуци и млечни продукти и да избягвате излишните животински мазнини.

Средиземноморска диета Той е най-балансиран и препоръчителен за хранене по време на бременност, а също и за други хора.

Какви неща не трябва да се вземат?

  • Тъй като се планира бременност, тя не трябва да се приема никакъв вид алкохолна напитка. Единствената доза, за която днес сме сигурни, че е безопасна, е нулевият алкохол.

Те също трябва избягване на готови храни, които съдържат много мазнини(хамбургери и други подобни продукти) и черен дроб.

Черният дроб на животните и особено на рибите, е с много високо съдържание на витамин А, че при поглъщане в излишък увеличава риска от нарушения на ембрионалното развитие. Освен това някои продукти, добавени към фуража, се натрупват в черния дроб, следователно, може да се случи с бременната жена. Тъй като ефектът обаче зависи от дозата, ако бременната жена някога е имала черен дроб или малко пастет, тя не трябва да се тревожи. Просто трябва да избягвате да го консумирате често или да не го използвате отново, ако е възможно.

Също така ЕЗАН (Испанската агенция за безопасност и хранене на храните) препоръчва да се избягва консумацията на риба меч, акула, червен тон и щука за съдържанието на живак.

Те също не трябва да се консумират сурова хранапоради риск от заразяване с болести като Токсоплазмоза и Листериоза, избягване на яденето предимно на сурово мляко, непастьоризирани сирена, сурови яйца, колбасни изделия (пастети), студени разфасовки, които не са замразени, получени от сурови или подготвени риби като суши, пушена сьомга или хайвер.

Избягвайте да ядете оловен лов, въпреки че може да се консумира много леко.

  • Не консумирайте, доколкото е възможно, продукти, които съдържат кофеин. Препоръчително е не надвишава 300 mg дневно.

    • Ако някоя важна храна ви разболее, бихте ли имали сериозен дефицит?

    Днес има такова разнообразие от храни, които не е лесно да имаш липса. Много е малко вероятно бременна жена да не може да приема никакъв вид риба или всякакъв вид млечни продукти, например и ако не можех, има алтернативни аптечни продукти.

    Бременни жени, които се справят без някои храни трябва да се консултирате с техния гинеколог да им покаже как да се хранят балансирано.

    Противопоказана ли е захарта?

    Освен при жени, които са диабетик, не е противопоказан, но трябва да го приемате умерено.

    Експертите препоръчват на жените преди да забременеят не са спазвали балансирана диета, тези, които не обичат поредица от основни храни, тези с наднормено тегло или много слаби, диабетици и тези, които имат друг проблем, свързан с храненето, отколкото преди да търсят бременност посетете Вашия лекар, за да установите правилна диета и го започнете поне един месец преди спиране на контрацептива.

    Сол, да, но йодирана

    • Освен ако лекарят не го забрани, бременните жени трябва да консумират сол умерено. По отношение на вида сол, от съществено значение е тя да бъде йодирана.
    • Много марки не съдържат йод, затова се уверете, че опаковката показва, че е йодирана.
    • Така че можете да предотвратите a недостиг на йод, което, дори и да не е много важно, може да има неблагоприятни последици за интелектуалното развитие на бъдещото дете.

    Видео: Има ли забранени храни по време на бременност?

    Съвети и съображения относно храненето По време на бременност.