най-доброто

Кое е най-доброто упражнение за отслабване на краката?

Това е въпрос, който много от нас, които искат да загубят излишната мазнина в крайниците си, която се натрупва основно в горната част и е прикрепена към дупето.

Няма единна формула, с която да се отървете от нея, но ако ви дадем няколко много полезни съвета как да я намалите значително.

Една от идеите, които трябва да измъкнем от главите си, е да правим кардио като „луд“, тоест, ако правим твърде много сърдечно-съдови упражнения, няма да ни помогнем да намалим значително тази мазнина. Ако ще ни помогне, ако го правим в правилните дози, превишаването на определена точка ще ни накара да постигнем други резултати, а не този, който търсим в момента.

Няма по-добро упражнение за отслабване на крака, но поредица от дейности и упражнения, които в комбинация ще ни накарат да го постигнем.

От съществено значение е да се изпълнява „кардио“, но както обсъждахме в справедливата му пропорция, тоест между 20 и максимум 40 минути на ден с умерена скорост, което ще накара тялото ни да консумира тези досадни мазнини и да не консумира други „отлагания“ "на енергия, която тялото ни съдържа.

Други равни или по-важни упражнения, които да се изпълняват след сърдечно-съдовите, са тези за тонизиране.

Можем да ги изпълняваме от всички части на тялото ни, тъй като веднага след като приключим с кардиото, продължавайки да бъдем активни, метаболизмът ни ще продължи в състояние на висока консумация на калории, което ще доведе до по-голяма консумация на мазнини, да, цялото тяло, а не конкретно краката.

Ако искаме да започнем да оформяме краката, ще трябва да наблегнем на тонизиращите упражнения изключително за краката. Винаги ще препоръчваме упражнения с високи повторения и малко натоварване, за да постигнете желаните резултати.

Някои от тези упражнения могат да бъдат клякания, изпадания, мъртва тяга, работа с похитители и адуктори на ролки или с еластични ленти.

Ако вече сте начинаещ във фитнеса, препоръчваме гореспоменатите упражнения със свободно тегло или макари, въпреки че ако започвате или все още не сте ги усвоили, можете да работите и на машини като преса, удължител за квадрицепс, машина за отвличане, мулти - hup (хип работа) и малко по малко с опита и помощта на инструкторите, за да спечелите увереност в останалите упражнения и дори да можете да ги комбинирате.

Тези обучения са достъпни в нашето приложение „smartFIT“, където рутинната програма „ЖЕНА“ е адаптирана към вашите нужди за постигане на целите, които искате да постигнете.

В допълнение, тази тренировъчна програма е идеална за комбиниране с групови занимания, които могат да ви дадат много важен плюс в тонизирането на краката. Класове като колоездене на закрито, телесна помпа, бойна зумба за тяло, GAP, ABD или HIIT са идеални за подобряване на резултатите от WOMAN рутината.

Показваме ви видеоклип за това какво представлява Body Pump, за да видите какво може да ви помогне тази дейност, щракнете тук.

Както можете да видите, ние ви даваме ключовете не за най-доброто упражнение за отслабване на краката, а за поредица от дейности, които също ще ви помогнат да постигнете това, което толкова много искате.

Благодарение на вашите усилия и воля и с помощта на техници smartFIT ще можете да постигнете целите, които сте си поставили.

В smartFIT винаги най-добрият фитнес на най-добрата цена.