Храненето е естественият навик, на който обикновено се радваме най-много и в Испания обичаме да се храним най-добре. Въпреки факта, че сме склонни да консумираме бързо хранене безотговорно, храната, която ядем в страната, обикновено е много здравословна.

най-консумирани

Какво ядем най-много в Испания?

След това в следващата статия ще споменем малък списък с най-консумираните храни у нас, като вземем предвид популярните ни ястия и тези, които са се адаптирали към консумацията на по-голямата част.

Има много продукти, без които не можем, поради качеството, с което се открояват. Така че ще споменем само онези основни храни, които се консумират най-често, които обикновено имат достъпна цена и са по-лесни за приготвяне от хората.

Ние извличаме данните от известния ENPE, който не е нищо друго освен хранително проучване на испанското население.

Проучихме данни от хранителното проучване на испанското население да се намерят основните храни, които хората най-много консумират, а това са сирене, пиле, яйца, зърнени храни като леща, плодове като пъпеш и бял хляб, разбира се.

Колкото и да е изненадващо, зелените салати са най-консумираните ястия в домовете в Испания.

Според докладите за храна, зелените салати се консумират повече от пицата, заедно с леща и пиле. Други консумирани ястия са макарони, картофен омлет, филе и пържени яйца, спагети и френски омлет.

От основните продукти с най-голямо търсене имаме много пресни продукти, като плодове и зеленчуци с консумация 17,5%, хляб с 5,5%, риба с 13% и накрая и най-консумираните имаме месо с 21%. Също така имаме група сладкарници и сладкиши с 4,2% и приготвени ястия 3,7%.

Виждаме, че консумацията на храна в страната е доста разнообразна, така че ще ви покажем по-подробен списък.

Пилето

Очаква се световно нарастващото производство и консумация на домашни птици да надвиши консумацията на свинско месо през 2020 г.

Всъщност икономистите прогнозират това Тази година ще бъдат консумирани 110 тона домашни птици, в сравнение със 109,9 милиона тона свинско месо. Световната консумация на домашни птици, включително пиле, се оценява на малко над 13 кг на глава от населението.

Леща за готвене

Освен че има ниско съдържание на калории (115 калории средно на 100 грама варена леща), лещата е бобови растения, които подобряват нашето здраве.

Всъщност те имат особеността да имат много слаб гликемичен индекс, което означава, че когато ги консумираме, те ни носят енергия в дългосрочен план и ни зареждат за дълго време. Затова забравете за апетита и сандвичите, тъй като лещата е чудесен елемент в испанската кухня.

Яйца

Яйце от 60 грама съдържа 7 до 8 грама протеин и осигурява една пета от дневните ни нужди от протеин.

И не всичко свършва дотук, яйцето съдържа 8-те незаменими аминокиселини за правилното функциониране на човешкото тяло. По-специално, лизин и метионин, които присъстват много малко в нашата диета.

Суровите яйца са по-трудни за смилане от организма ни. За по-добро храносмилане изберете варени или поширани яйца, а не пържени. Без съмнение, още един елемент, който не липсва в къщите.

червено месо

По отношение на добродетелите (в допълнение към удоволствието от вкуса), яденето на изброено месо има всички основни хранителни вещества за всеядните, каквито сме.

Месото е особено богато на протеини (средно 18g на 100g), от съществено значение за добрата костна и мускулна плътност. В допълнение към незаменимите аминокиселини (необходими за обновяване на клетките и които тялото не може да синтезира самостоятелно), минералите (желязо, цинк), месото е забележителен източник на витамини от група В.

Тестени изделия

Пастата има добро съдържание на диетични фибри, особено пълнозърнести макаронени изделия, които имат приблизително 6,6 g диетични фибри на 100 g.

Някои сортове пшеница, като спелта, имат до 11 g диетични фибри на 100 g. Не забравяйте, че фибрите са от съществено значение за организма, тъй като регулира чревния транзит, помага да се поддържа линията и елиминира риска от сърдечно-съдови заболявания.

Ето защо, ние се уверяваме, че даваме приоритет на пълните или пълнозърнести версии на нашите тестени изделия в испанските кухни.

Риба

Честата консумация на мазни риби с високо съдържание на омега-3, като сьомга, сардини, пъстърва и скумрия, би имала защитен ефект срещу сенилна дегенерация на макулата. Рибата предлага много предимства за нашето здраве и поради тази причина тя е една от храните с най-голяма консумация в цяла Испания.