стомаха

Киселините са дискомфорт, който причинява изгаряне, изгаряне и рефлукс на погълнатата храна от стомаха към хранопровода и се разпространява в ларинкса. Кой не е страдал от киселини след голямо хранене? Въпреки че в повечето случаи това е специфичен дискомфорт, той може да се превърне в сериозен проблем, ако симптомите продължат дълго време.

Доста често се случва да страдате от киселини в стомаха, дори 10% от възрастните страдат от него ежедневно и 30% страдат от симптомите му веднъж месечно, според данните от Испанска фондация за храносмилателна система . Стресът и лошите навици като тютюнопушене и небалансирана диета са основните причини за него.

В повечето случаи можем да се борим с киселини с една проста стъпка: изготвяне на списъка ни за пазаруване. И е, че някои храни, които имаме в килера, могат да се превърнат в основната причина за това усещане за парене или гастроезофагеален рефлукс. Да вземат под внимание!

Какви храни са добри за премахване на киселини?

Храната е от съществено значение не само за получаване на енергия, за да развиваме ежедневно дейностите си, но и за да се чувстваме по-добре и да повишаваме нашето благосъстояние. Както немският философ Фойербах „s ние сме това, което ядем ", и това е, че храната е от съществено значение за поддържането на здравето.

Ето защо, когато изготвяме списъка за пазаруване, трябва да вземем предвид кои храни са най-подходящи за борба със симптомите на киселини. Ние ви показваме какво съставки, които не могат да липсват в кошницата ви за пазаруване, ако искате да избегнете киселини .

Риба

The риба син Това е храна, която е лесно смилаема и богата на хранителни вещества. Освен това той предлага много гъвкавост в кухнята и можете да го приготвите на скара, във фурна или дори в микровълнова печка. Включете подметка, мерлуза или треска в списъка си за пазаруване и забравете за досадните симптоми на киселини.

Дори рибните консерви са идеални за такъв момент. Опитайте се да вземете Bonito del Norte или Tuna al natural Консерви Albo . В нашата Блог за рецепти ще намерите страхотни идеи за приготвяне на вашите ястия с риба тон. Не го пропускай!

Картофи

Картофите са чудесен съюзник в борбата с киселинността, но внимавайте как го приготвяте. Трябва да избягвате приемането му пържено, защото излишъкът от масло може да доведе до рефлукс или изгаряне. Най-добрият вариант е да го приготвите на пара или печено. Можете дори да приготвите вкусно пюре с картофа като основа.

Овесена каша

Овесът е зърнена култура с многобройни ползи за нашето здраве. Тази зърнена култура е богата на фибри, магнезий, желязо и витамин В1, наред с други компоненти. Тези характеристики не позволяват слънце или подобряват здравето на стомаха, но също така се грижат за чревната флора и регулират холестерола.

Морков

Въпреки че свойствата на моркова често се свързват с тен на кожата, той има и предимства, които се борят с киселини или парене. Този зеленчук е богат на омраза, хлор, калий, витамини от група В и разтворими фибри, които помагат за успокояване на дискомфорта в стомаха. Можете да го приготвите във вкусен крем с картофи или печено.

Apple

Високото съдържание на фибри и пектин правят ябълката чудесен съюзник в борбата с дискомфорта, причинен от киселинността. В случай на тежко и трудно храносмилане, препоръчваме ви да го приемате варен, за да намалите дискомфорта. Можете да приемате и други плодове като ананас или папая, винаги избирайте най-слабо киселинните.

Бадеми

Приемът на няколко бадема веднага ще облекчи киселините ви. Високото му алкално съдържание дава възможност за неутрализиране на киселините, като значително намалява паренето или паренето в устата на стомаха. Затова не забравяйте винаги да имате сурови бадеми в килера си, за да се борите ефективно с киселини.

Тиквички

Зеленчуците са от съществено значение за здравословното хранене и доброто здраве. Тиквичките са отлична възможност за намаляване на симптомите на киселини. Високото му съдържание на фибри, вода, въглехидрати и фолиева киселина помага да се защити имунната ни система и да се бори с стомашно-чревни разстройства. Тиквичките ви позволяват да го готвите по много начини, така че никога да не ви омръзва да ги ядете: на скара, на пара или дори в микровълнова печка.