Те са професии, които имат общи фактори, които благоприятстват заседналия начин на живот и лошата диета.
Затлъстяването представлява огромен риск за здравето.
Военните, персоналът от охраната, шофьорите на камиони, готвачите, работниците с храна и офис работниците са професионалистите, които са най-застрашени от напълняване, според доклад на Европейския медицински институт по затлъстяване (IMEO).
5 навика, които насърчават създаването на неврони
Причините? Намалено работно пространство, което ограничава мобилността; липса на редовна физическа активност или лошо планиране; разпространение на нездравословни навици, като пушене, лош сън, работа под натиск или стрес; храна на базата на сочни менюта, бързо хранене, сандвичи и пържени храни; лека закуска между храненията; и по-заседнало използване на свободното време и свободното време.
План за бързо отслабване за връщане от ваканция
„Затлъстяването във военната област е повдигнато като въпрос на престиж и имидж, но дълбоко в себе си остава здравословен проблем, произтичащ от враждебна ограничителна среда и неподходящи навици”, Коментира говорителят на IMEO Рубен Браво.
5: 2: противоречивата диета, която набира последователи и ги прави по-умни
По-конкретно, между За служителите по сигурността и военните служби някои от причините, които биха могли да повлияят най-много на наднорменото тегло и затлъстяването на членовете им, са нестабилността на графиците им, с денонощни смени и маратонски днис; намалено време за готвене, лошо планиране на храненето и склонност към лека закуска между храненията; физическият и емоционален стрес, на който са подложени; и недостатъчно практикуване на физически упражнения.
Затлъстяването е огромен рисков фактор за здравето
„Те са професии, подложени на непрекъснат натиск и бдителност, които могат да доведат до по-голямо безпокойство по отношение на храната, което води до преяждане, както в количество, така и в калории”, Заяви клиничният диетолог на IMEO, Кармен Ескалада, която съветва тези специалисти да се хранят разнообразно и балансирано, като се хранят на всеки 3 часа, за да избегнат глада и безпокойството.
В рамките на колективното хранене, персоналът, изложен на най-голям риск от наднормено тегло и затлъстяване, е готвач и боравещ с храна. И в двата случая те са в пряк контакт с храна през целия си работен ден: обработват, готвят, миришат, вкусват и вкусват крайния продукт или ястие.
Като е заобиколена от храна през целия ден, тази група е по-уязвима от внезапни пристъпи на кълване между храненията поради тревожност. "В хранителните насоки както на готвачите, така и на обработващите храни, бихме препоръчали да организираме добре времена за хранене (в идеалния случай на всеки 2 или 3 часа) и да планираме ястия и вечери всеки ден, в зависимост от това какво се приготвя, тъй като в Повечето центрове не позволяват по регламент да носят храна отвън на служителите “, заяви диетологът Естефания Рамо.
Какво е „теетотализъм“, здравословната мода, която не спира да набира последователи
За средата на сутринта и лека закуска най-добрият вариант ще бъдат обезмаслени млечни продукти, постни нарезки или желатин без добавена захар, докато през първата част на деня можете да добавите парче плод. По същия начин е препоръчително, независимо дали правите сутрешна, следобедна или вечерна смяна, да пристигнете на работа, като сте приготвили съответното хранене у дома, за да избегнете излишни закуски.
Затлъстяването е огромен рисков фактор за нашето здраве.
Рискът да имате малко време за ядене
LКамионерите имат особени характеристики, тъй като едва ли имат свободно време за физическа активност. Поради естеството на работата си, те прекарват много време в седене и почивка и метаболизмът им има тенденция да намалява с възрастта и особено с увеличаване на теглото и мастната маса.. „Освен това един от основните им проблеми е, че имат малко време за ядене и малко възможности да се хранят добре“, казва диетологът от IMEO Андреа Маркес. "Диетата трябва да бъде разнообразна и балансирана, но да се контролира приема на въглехидрати, особено прости захари и мазнини, тъй като излишните калории, които тези храни ще осигурят евентуално тялото му не го консумира поради неактивност ”, добави Маркес.
„Има много начини да упражняваме тялото си, като например да се възползваме от пътуването до работното място, като вървим пеша или с колело, както и да изберем опцията за стълби вместо асансьора“, заключи професионалистът „Mireia Elías, Диетолог от IMEO
"Би било идеално, ако могат да изберат първо зеленчуково ястие и второ протеиново ястие, или комбинирано ястие с двата варианта. Те могат да консумират бобови растения, тестени изделия или ориз от време на време или по указание на диетолог и винаги по време на хранене, никога през нощта. Десертът може да бъде малко млечни продукти или кафе, като се опитва да избегне плодовете в края на храненето, въпреки че може да се консумира, ако няма алтернатива. Също така би било препоръчително да се избягва хлябът, тъй като той обикновено им се сервира и консумирането му включва повишаване на калориите и въглехидратите, което е ненужно за нивото им на активност “, препоръчва Маркес.
В страната има 90 фрактури на тазобедрената става на ден и те предупреждават за веганска диета
От друга страна, диетолозите съветват приемането на определени храни "на борда", когато яденето или храненето в ресторант е невъзможно, като плодове, филе, обезмаслено кисело мляко или ядки.
По отношение на офис служителите и мениджърските позиции, експертите на IMEO подчертават, че проблемът с този тип заетост е основно по време на хранене поради липсата на време и мястото, където основно се сервират ястията. „Л.Повечето имат минимална закуска, която може да се състои от обикновено кафе, в средата на сутринта друго кафе заедно със закуски, последвано от сандвич или вече приготвена за ядене салата и следобед, когато се приберат вкъщи и имат ненаситен глад, съчетан с безпокойство, целият хладилник е погълнат ”, коментира диетологът от IMEO Мирея Елиас.
Защо е от съществено значение да сте наясно с жаждата
Има определени храни, които поради своите хранителни компоненти биха били подходящи за тази група, защото спомагат за подобряване на работата, паметта и концентрацията. Сред тях ще бъдат домати, сьомга и риба тон, овесени ядки, обезмаслено мляко, кафе и чай в умерени количества, какао, орехи и бадеми, банани и боровинки. „Работата в офиса не трябва да е несъвместима със здравословния начин на живот“, подчертава Браня. "Има много начини да упражняваме тялото си, например да се възползваме от пътуването до работното място, като ходим пеша или с колело, както и да изберем опцията за стълби вместо изкачванетоr ”, затвори професионалистът.
Друго проучване класира осемте професии, които печелят най-много килограми
Той е разработен от консултантската фирма CareerBuilder през 2013 г. и е публикуван от британския вестник Daily Mail. Това е класация на професиите, които генерират най-голямо напрежение в Съединените щати: тя отчита единадесет различни критерия, включително физическа опасност, безработица или внимание на обществеността. Друг ключ е малко или малко достъп до здравословна храна.
Колко часа на крака може да ви помогне да отслабнете
Според доклада на компанията, сред общо 3 700 анкетирани работници, работните места, които генерират най-голямо наднормено тегло, са следните:
1 - Административна
Изследването показва, че повече от 69% от тези, които работят като административни асистенти, са с наднормено тегло.
2 - Инженер
Преминават от работа на работа, но повече от половината от тях са с наднормено тегло (56%).
Трудната задача да свалите тези пет излишни килограма
3 - Учител
Днешното училище не изглежда идеалното място за поддържане на фигурата, тъй като 51% са с наднормено тегло.
4 - Медицинска сестра
В този случай тревожността и нервите, причинени от грижите за пациента, означават, че половината от тези, които изпълняват тази професия, страдат от затлъстяване.
5 - Компютърен техник
Както на предишните работни места, 51% от тези хора са с наднормено тегло.
6 - Медицински експерт
Сред тези, които извършват този клон на медицината, 48% от случаите са с наднормено тегло.
7 - Оператор
Те са в класацията поради лошите си хранителни навици, като 45% от хората са с наднормено тегло.
8 - Учен
Неставането от стола не е добро и е възможно това да е един от факторите, че сред тези, които изпълняват тази професия, има 39% вероятност да са с наднормено тегло или наднормено тегло.