Станете, изведете кучето, оставете макароните готови, заведете децата на училище, отидете на работа, върнете се да ядете ... Да, понякога е стресиращо, но вашата рутина не само служи за организиране на живота ви, но и да отслабнете. Питате се "Как е възможно това, ако не ходя на фитнес?.

най-много

Можете да обърнете внимание на тази таблица и да изберете каква физическа активност да правите, за да отслабнете по-лесно.

Но ако спортът не е част от плановете ви, отговорът е в същите тези дейности, които правите всеки ден, с които можете да изгаряте калории, без да сте в съзнание. Може ли да има нещо по-удобно? Отсега нататък няма да ви се налага да завиждате на съседа, който има време да излезе да тича или да отиде на пилатес. Убий две птици с един камък: изпълнявайте задълженията си и се грижете за фигурата си.

Ежедневни навици, които изгарят най-много калории

Упражнението е здравословно, но часовете от деня не са ви достатъчни. Следователно, тъй като не можете да се изкачвате на хълмове с велосипеда си, качете се по стълбите и отделете още няколко минути за задачи като тези, които предлагаме по-долу. Разбира се, пазете онзи шоколадов кифла, пълна със сметана, за която губите съзнание. никой не каза че е лесно.

1. Играйте с децата

Можете да изгорите 300 калории на час, забавлявайки се с най-малките в къщата. Скачане, бягане след тях или игра на криеница с хобита, които не само ще ви помогнат да тренирате, но и ще ви помогнат заразява те с неговата радост. Можете ли да поискате още?

2. Пазарувайте, въпреки че сега е по-сложно

Ако удължите престоя си в супермаркета, можете да се сбогувате с 260 калории на час. Ако се загубите лесно и ви се налага да обикаляте една и съща пътека, отново и отново, за да търсите туршиите, лесно ви е. Съвет: започнете с тежки продукти, като препарат за пране или дванадесет опаковки мляко. Ще бъде почти като вдигане на тежести.

3. Удължете разходката с кучето си

Разходките с вашия домашен любимец ще ви помогнат да изгорите 300 калории на час. С бавно темпо. Ако ускорите, можете да достигнете 480. Представете си, ако освен това, добавяте още една разходка към деня. Всички са предимства. Вие ще бъдете във форма и вашето куче ще бъде в неговия сос.

4. Изтъркайте пода

Домакинската работа те кара да се потиш. И понякога много. Например, извиване на швабрата и пускане на пода са две задачи, които включват 330 калории на час. Помислете за това: ще имате платформата като свирка и освен това ще останете във форма.

5. сън

Може би се чудите: „Как мога да отслабна хоризонтално и със затворени очи?“ Е, това не е утопия. Всъщност, получавайки препоръчаните осем часа сън, ще изгорите 480 калории. Така че, след дрямка от час следобед, ще изхвърлите 60. Да, за нещо, дременето е един от най-добрите навици на испанците.

Други изненадващи начини за отслабване

Има и други практики, които правим по инерция, дейности, които не сте забелязали и които остават незабелязани, но те също си сътрудничат в каузата. Знаеше ли дъвка трябва ли да се отървете от единадесет калории? Не е много, но просто трябва да преместите челюстта си. И какво за целувките? Всеки от тях може да ви помогне да изгорите между три и дванадесет калории. Зависи, разбира се, от страстта, която влагате в него.

ДА СЕ гледам телевизия те съответстват на 50; вече шият, 150. И така, знаете ли, пуснете любимото си шоу, докато шиете долната част на панталона на детето си.

Докато проверявате, липсата на време не трябва да е пречка за отслабване. Ако не можете да отидете на фитнес, увеличете времето за игра с децата или прекарайте повече време с домашния си любимец. Ежедневните задачи са най-добрите ви съюзници.