начин хранене

Кога за последен път седнахте да се насладите на ядене на маса в мълчание? Няма телевизия, няма радио, няма вестници, няма телефони ...

Често сме толкова заети, с толкова много на главата си, че ние не обръщаме внимание на начина, по който се храним, или на храните, които използваме, за да подхранваме телата си.

Нездравословният начин на хранене често се причинява от безпокойство, напрежение и стрес. Когато изпитваме стрес или негативни емоции, губим енергия; несъзнателно искаме да ядем, за да заместим тази загубена енергия. Просто да осъзнаем как се чувстваме и коя част от тялото ни е гладно, преди да се хвърлим на тази вкусна шоколадова торта или следващата бира, вече би било първа стъпка.

Описание на курса

Това е програма от 8 сесии, която, базирана на практиката на внимателност, се фокусира върху подпомагането на хората да възстановят здравословна и щастлива връзка с храната и храненето. Този курс, преподаван от Nacho Luque (акредитиран професор в ME-CL
Съзнателен начин на хранене ), се основава на ученията на Ян Чозен Бейс и Чар Уилкинс след 43 години лична медитационна практика и над 200 медитационни отстъпления, както и десетилетия професионална медицинска и психично-здравна работа от двамата учители .

Форматът на тази програма Mindful Eating се основава на формата на двете програми MBSR и MBCT подкрепени с научни доказателства.

По време на програмата, внимателни упражнения за хранене, прости медитации, нежни движения, полезна информация и размисъл задават път, който, ако се предприема с малки стъпки, ни позволява да се научим да се грижим по-добре за себе си по начин. Лесен, приятен и ефективен.

Колкото по-добре осъзнаваме какво, къде, кога и защо ядем, толкова повече ще се наслаждаваме на храната, текстурите, вкусовете и разнообразието няма нужда от диети, повлиявайки всичко това на нашето ниво на уелнес, здраве и спокойствие.

Този внимателен курс на хранене ще ни позволи да излезем от този омагьосан кръг и да си възвърнем чувството за благополучие и свобода в отношенията ни с храната. Храната наистина е начин за духовност.

Съзнателно хранене ME-CL структура:

  • 8 сесии преподавани през цялото време 16 седмици.
  • Продължителност на всяка сесия: 3 часа; ВТОРНИК от 10:00 до 13:00 часа
  • 1 сесия интензивно (отстъпление) от 8 часа през почивните дни. (Събота или неделя)
  • Малка група: 7 участника.
  • Начална дата: ВТОРНИК, 16 МАРТ 2021. (РЕЗЕРВИРАНЕ)
  • Цена: 360 евро. Възможност за плащане на вноски.
  • Официално сертифициране (валидно за маршрут като обучител).
  • Място: C/Alfarería 27. 41010 Севиля

Съдържание на курса (всичките осем сесии):

МНЕНИЯ НА УЧЕНИЦИТЕ

Ако предпочитате, можете да ми се обадите или да ми пишете на 955 761 898 или 667496093.
Благодаря ви много, Начо Луке.