Колко калории има една круша
Голям, малък, с по-груба или по-опъната кожа, с много вода или повече цяла, разнообразие от круши Широк е. Винаги е подходящо време да ядете този вкусен плод, който можете да намерите в супермаркета през цялата година. Но колко калории има една круша? Ние ви казваме!
Какво е круша?
Нека започнем с очевидното: крушата е плод на крушовото дърво, дърво, произхождащо от Източна Европа и Западна Азия, което принадлежи към семейство Розоцветни. Това е сочен и месест плод, който има множество свойства. Повече от 80% от съдържанието му е вода, което го прави много лесно смилаем и има диуретичен ефект. Освен това е много засищащ плод, количеството фибри, което представя също допринася за това.
Освен калориите, съдържащи се в крушата, трябва да вземем предвид и ползите от нейната консумация. В круша можете да намерите:
- Мед
- Манган
- Калий
- Магнезий
- Витамин В6
- Витамин К
- Витамин Ц
Това е плод с нисък гликемичен индекс, което го прави препоръчителен за тези, които имат диабет. Той има антиоксиданти и е един от плодовете, които предизвикват най-малко алергии.
Колко калории има една круша? Класификация според вида
The калории от круша Те ще зависят от размера му, както се случва с калориите на банана или калориите на ябълката, за да дадем няколко примера. Както в случая с други храни, калориите се броят на 100 грама, въпреки че това може да не ви даде ясна представа колко калории има една круша, тъй като те са склонни да тежат повече. Ето защо ви оставяме малко обобщена таблица на калориите от круши:
| Калории круша 100 грама | 57 калории |
| Калории малка круша (148 g приблизително) | 84 калории |
| Калории средна круша (178 g приблизително) | 101 калории |
| Калории голяма круша (приблизително 230 g) | 131 калории |
Видове круши
Първото нещо, което трябва да знаете, е, че има основно разделение: това, което отличава летни круши зимни круши. Ето защо е възможно този плод да се намери на пазара през цялата година.
Относно видове круши, съществуват повече от 30 различни, с техните специфични характеристики по отношение на кожата, пулпата и съдържанието на вода. След това ви оставяме списък с някои от основните видове круши за да ги познавате:
Какви круши да включите в диетата?
Всеки вид круша е идеален за включване в диетата. Основната употреба на този плод е гастрономическа. Обикновено се включва особено цялото парче, което да се яде такова, каквото е или като част от по-сложен десерт, като торти или бисквити. Въпреки това крушата също може да бъде включена като съставка в солени рецепти. Салати, домашна паста или препечени филийки са някои от опциите, в които те могат да бъдат включени. Искате ли някакви идеи? Оставяме ви две рецепти, с които ще смучете пръстите си.
Пикантни рецепти с круша
1. Салата от круши с пармезан
Силните сирена и круша вървят много добре заедно и тази салата е чудесен начин да го опитате.
- 2 конферентни круши
- Рукола
- Пармезан
- 2 супени лъжици сурови бадеми
- 1 чаена лъжичка сусам
- Кориандър в зърно
- Розов пипер
- Половин чаена лъжичка кимион
- 1/2 чаена лъжичка кафява захар
- Половин чаена лъжичка сушен чили
- Сол на вкус
- Лимонов сок
- Екстра върджин зехтин
Започнете с подготовката на дресинга. Препечете сусама, чилито, кориандъра и кимиона. След това ги намачкайте в хаванче, докато получите прах. Накълцайте ядките и ги смесете с праха, розовия пипер, захарта и солта. След като приключите с това, добавете маслото и лимоновия сок и разбъркайте добре, така че съставките на дресинга да се интегрират.
След това продължава да приготвя самата салата. Измийте руколата и отстранете добре излишната вода, тя ще бъде основата на салатата. Обелете и нарежете крушата на тънки филийки и направете пармезанови люспи. Поставете както върху руколата, така и подправете.
2. Филе с сос от круши и орехи
Филето е страхотно с вкуса на круша, затова ви препоръчваме да го приготвите по различен начин от обичайния. За това ще ви трябва:
- Парче свинско филе
- 3 конферентни круши
- 1 шалот
- 6-8 орехи
- 200 милилитра изпарено мляко
- Черен пипер
- Сол
- Екстра върджин зехтин
Започнете с белене на орехите, крушите и шалота, нарежете последните. Нарежете крушите на кубчета. Поставете на огъня тиган с малко зехтин и задушете шалота за две или три минути. Добавете крушите и гответе, докато омекнат, след това добавете млякото, солта и черния пипер. За да приключите с готвенето, включете котлона на ниско ниво. Идеята е крушите да се стопят, а изпареното мляко да направи соса малко по-мазен. Когато това се случи, прекарайте го през блендера, докато получите сос без бучки, който ще върнете в тигана, този път включващ ядките. Нека намалим.
В друг тиган добавете основа от екстра върджин зехтин, за да направите филе. Гответе, както ви харесва смисъла на месото. Сервирайте в медальони със соса.
След като вече знаете калориите в крушата, смеете ли да опитате тези рецепти? Ако ги подготвите, споделете ги в социалните си мрежи с хаштаг #RecetasSiken.