Що се отнася до избора на напитка, повечето от нас се ръководят от жаждата, но много пъти не знаем колко е стойността на това, което поглъщаме и бихме могли да направим грешен избор ...

напитките

Поради тази причина в Woman of 10 споделяме супер ръководство, за да знаем стойността на това, което пиете: лимонада, кафе, чай, смути ... вземете под внимание!

* Следващата информация се основава на чаша или чаша от 240 ml.

Зеленчуков сок

Това видео може да ви заинтересува

Въглехидрати 11 g

Избягвайте този, който идва в комбинация с плодове, защото повишава твърде много концентрацията на въглехидрати.

Не добавяйте и не приемайте повече от посочената порция, тъй като тя е с високо съдържание на натрий.

* повече вар. и въглехидрати.

Черно кафе с 2 чаени лъжички захар

Въглехидрати 8.4 g

Кафето не осигурява калории, те се увеличават в зависимост от заместителите на захарта и сметаната или добавените ликьори.

Изберете заместител на захарта и леко мляко за по-добър контрол на калориите.

Натурален портокалов сок

Въглехидрати 25 g

Консумирайте натурални сокове като този, с пулп, тъй като високото съдържание на фибри ще ви помогне да усвоите храната по-добре.

Избягвайте индустриализираните или бутилираните сокове.

Въглехидрати 9 g

Ако е горещо, предпочитайте го с мляко Светлина; ако е студено, избягвайте разбитата сметана.

Можете да поискате те да го приготвят със заместители на захарта, за да не консумират излишни калории.

* повече вар. и мазнини

Лимонада с минерална вода

Въглехидрати 16,8 g

Обикновено се приготвя със сироп, който увеличава количеството калории; ако го поръчате без сироп и го подсладите със заместител на захарта, ще бъде без калории.

Редовна ябълкова сода

Въглехидрати 39 g

Забележка: 330 ml порция = 1 кутия

Тази напитка е по-добра във версията си Светлина или без калории, тъй като ще спестите 100% от съдържащите се в обикновената версия.

Смути от банан и ягоди

Въглехидрати 33 g

Пригответе го с парче малък банан и седем ягоди, без захар.

Чай чай с мляко (инфузия)

Въглехидрати 12,0 g

Използвайте заместител на захарта или соево мляко, за да намалите количеството калории, мазнини и въглехидрати.

Избягвайте чайовете, приготвени от сиропи или прахове; предпочита естествени настойки от листа.