Абонирайте се за Vitónica
Трябва да имаме енергиен баланс, да консумираме същите калории, които изразходваме ежедневно, следователно, за да не наддадем или да отслабнем, е необходимо да вземем предвид енергията, която тялото ни използва, за да живее, тоест да спи, да смила храна, преместване на кръвта през артериите, дишане и мислене, сред много повече органични дейности.
Да знам колко калории се нуждаем, трябва да започнем като правим изчисление на базалната скорост на метаболизма което представлява 60-70 процента от общите калории, които тялото ни изразходва ежедневно и следователно трябва да се доставят, за да живее здравословно.
Има различни формули за изчисляването му, сред които много лесна за прилагане е следната:
Малко по-точна формула, тъй като тя различава възрастта и височината, за изчисляване на основния метаболизъм е следната:
Споделете Колко калории са ми необходими? Изчисляване на основния метаболизъм