Абонирайте се за Vitónica
Пазете правилно хидратация Това е от съществено значение за нашето тяло, тъй като се нуждае от вода в количества, които надвишават производствения му капацитет, следователно трябва да се съобразим с нашите нужди и да се опитаме да ги задоволим, за да запазим здраве.
Хидравличните изисквания при хората са силно променливи, но трябва да се знаят колко вода трябва да пия на ден, Има някои прости уравнения, които ни помагат да знаем приблизителното количество течност, което трябва да консумираме за 24 часа, за да заместим загубите и да поддържаме добър хидравличен баланс.
Една от формулите, която можем да приложим, за да знаем приблизително колко вода трябва да пием, е:
Така например, човек с тегло 70 кг трябва да пие приблизително 2450 ml течности дневно.
Друго от уравненията е следното:
Разбира се, това са изчисления, при които не се вземат предвид вариации поради интензивна физическа активност или температура на околната среда. Следователно допълнителните загуби на вода трябва да бъдат снабдени с допълнителна течност към тези оценки.
Споделете колко вода трябва да пия на ден?